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¿Sufres de insomnio? Conoce estos tips que podrían ayudarte a conciliar el sueño

La implementación de unos buenos hábitos podría ayudar a esto.

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INSOMNIO
Insomnio (Imagen tomada de Pinterest)

Para nadie es un secreto que actualmente el mundo parece un lugar que nunca se detiene y de mucha productividad. Y es que con la rapidez con la que se vive en este siglo, el tiempo parece ir a 1000 por hora. Además, muchas personas han perdido y han dejado de lado sus rutinas de silencio y tranquilidad.

Asimismo, algo que han reportado algunos estudios es que en estas temporadas a muchos seres humanos, por esto mismo, les cuesta dormir bien. Y lo que se podría pensar que para muchos es algo normal, por ser un proceso vital para el cuerpo y la mente, para otros se ha vuelto un lujo difícil de conseguir

Insomnio - ¿Qué es el insomnio? | NHLBI, NIH

Según estudios, actualmente hay muchas personas que sufren de insomnio y aunque lo intenten, se les hace muy difícil descansar.

Sin embargo, por fortuna, hay formas de tratar esto y hay unos hábitos que se pueden implementar para mejorar la conciliación del sueño.

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A continuación te presentamos algunos tips:

-Implementa la rutina de ir a la cama y levantarte siempre a la misma hora, para entrenar tu cerebro.

– Procura que el ambiente de tu habitación sea fresco, oscuro y silencioso a la hora de dormir, para que tu cuerpo entienda el mensaje.

– La luz de las pantallas es experta en retrasar el sueño y la producción de melatonina, que es la hormona que lo produce. Por eso es recomendable desconectarse de estas, por lo una hora antes de dormir.
En su lugar, puedes leer un libro, escuchar música tranquila o practicar técnicas de respiración.

– Otro de los consejos es limitar el consumo de cafeína, después del mediodía y evitar comer pesado.

– Por último, realizar infusiones relajantes de manzanilla y valeriana, ayudan a conciliar el sueño.

Unidad del sueño; qué es y cuándo acudir a un especialista - Clínica DKF

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Esto es lo que se sabe sobre la muerte de Carol ‘The Warrior’, la influencer que inspiró a miles en redes

Carol era originaria del Chocó y había logrado construir una gran comunidad digital gracias a su historia de resiliencia.

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CAROL THE WARRIOR
Carol The Warrior (Imagen tomada de Instagram)

El pasado 11 de marzo el mundo de las redes sociales en Colombia se vistió de luto, pues se conoció la noticia de la muerte de Carolina Reyes, la creadora de contenido conocida como Carol ‘The Warrior’. Según información, la chica murió a sus 23 años en una clínica de Cali tras batallar contra un cáncer.

“Con mucho dolor anunciamos que lastimosamente partió este 11 de marzo (…) les pedimos prudencia, empatía y amor con sus familiares (…) Gracias por amarla, apoyarla y demostrarle tanto cariño siempre”, informaron sus personas cercanas.

(Recuerda dar clic en la imagen)

CAROL THE WARRIOR

Carol The Warrior (Imagen tomada de IG)

Es preciso destacar que Carol era originaria del Chocó y había logrado construir una gran comunidad digital gracias a su contenido sobre estilo de vida, ejercicio y motivación personal. Además, su historia tomó un giro inesperado cuando comenzó a hablar abiertamente de los fuertes dolores que estaba sintiendo y de los exámenes médicos que le revelaron padecer la temida enfermedad.

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Conviene mencionar que pese a su diagnóstico, la joven siempre fue reconocida por ser una persona muy positiva y por compartir mensajes de esperanza y fortaleza, lo que hizo que muchos seguidores la vieran como un ejemplo de resiliencia. Y es por esta razón que la noticia de su fallecimiento causó gran tristeza en su comunidad digital, quien siguió muy de cerca cada actualización sobre su estado, enviándole apoyo constante.

Por otro lado, es importante señalar que la información que se ha conocido es que la creadora digital desde hace meses tenía graves afectaciones de salud y el parte médico fue que al parecer, murió de cáncer de pulmón con metástasis en los huesos. 

Por último, algo que no ha pasado desapercibido en redes es que la chica había expuesto haber sido víctima de brujería, después de haber hecho “una toma”.

Carol The Warrior (Imagen tomada de IG)

Carol The Warrior (Imagen tomada de IG)

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¡Llegó a Colombia el nuevo iPhone 17e! Conoce todos los detalles de este dispositivo

A partir del 11 de marzo, este teléfono estará en las tiendas del país.

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IPHONE 17E
iPhone 17e (Imagen tomada de Apple)

La compañía Apple fue noticia por estos días porque anunció la llegada del iPhone 17e al mercado. Es preciso destacar que este es un modelo que apunta a convertirse en una alternativa más accesible para sus usuarios.

Cabe señalar que este dispositivo se presenta como una opción atractiva para quienes buscan buen rendimiento, diseño moderno y varias de las funciones más avanzadas de la marca, pero sin alcanzar los precios de las versiones más costosas.

iPhone 17e

iPhone 17e (Imagen tomada de Apple)

Con respecto a sus características, el equipo incorpora una pantalla de 6,1 pulgadas con tecnología OLED, pensada para ofrecer colores más vivos y mejor contraste. En su interior integra un procesador de última generación que promete mayor velocidad y eficiencia energética, lo que se traduce en mejor desempeño en videojuegos, aplicaciones exigentes y herramientas impulsadas por inteligencia artificial. Además, también cuenta con conectividad 5G, lo que permite aprovechar redes móviles de alta velocidad disponibles en el país.

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Por otro lado, en temas de cámara incluye una principal de 48 megapíxeles, diseñada para capturar imágenes con mayor nivel de detalle y mejor desempeño en condiciones de poca luz. Viene en colores blanco, negro y nuevo rosa suave. Y tiene un puerto USB-C, que facilita la compatibilidad con una amplia gama de cargadores y accesorios. Cabe resaltar que el celular ofrece resistencia al agua y al polvo, así como mejoras en la duración de la batería frente a modelos anteriores.

Por último, es importante destacar que el teléfono llega al país con un precio base de 599 dólares aproximadamente 2.257.000 pesos colombianos y desde el pasado 4 marzo está habilitado para realizar pedidos anticipados, y en las tiendas se podrá adquirir a partir del 11 de marzo.

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¿Los mejores refugios del mundo? Conoce los países más seguros ante una Tercera Guerra Mundial

Sin duda, hay mucha incertidumbre ante todo el conflicto que se está presentando en los últimos tiempos.

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MUNDO
Mundo (Imagen tomada de Pinterest)

Ante la incertidumbre global y el aumento de tensiones geopolíticas que están ocurriendo en los últimos días, muchas personas se preguntan cuáles serían los países más seguros para sobrevivir a un conflicto global, más específicamente a una hipotética Tercera Guerra Mundial.

Si bien ningún lugar del planeta podría está completamente exento de riesgos, ciertos factores como la neutralidad política, el aislamiento geográfico, la autosuficiencia alimentaria y la estabilidad institucional podrían marcar grandes diferencias en temas de seguridad.

De hecho, uno de los países que frecuentemente aparece en este tipo de análisis es Suiza. Según informes, su histórica política de neutralidad, su infraestructura de refugios antinucleares y su terreno montañoso la convierten en un territorio estratégicamente protegido. Además, también cuenta con altos niveles de preparación civil ante emergencias.

Suiza (Imagen tomada de prensa)

Suiza (Imagen tomada de prensa)

Otro país destacado en temas de seguridad es Nueva Zelanda. Su ubicación en el Pacífico Sur la aleja de los principales focos de conflicto global. Asimismo, posee abundantes recursos naturales, baja densidad poblacional y estabilidad política, lo que aumenta sus probabilidades de resiliencia en un escenario extremo.

Nueva Zelanda

Nueva Zelanda (Imagen tomada de prensa)

Por otro lado, Islandia también suele considerarse una opción segura debido a su aislamiento geográfico y su autosuficiencia energética basada en fuentes renovables. Adicional, su escasa población y limitada relevancia militar reducen el riesgo de convertirse en un objetivo militar estratégico.

Islandia (Imagen tomada de prensa)

Islandia (Imagen tomada de prensa)

 

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Con respecto a América Latina, se destacan Chile y Argentina por su distancia respecto a los principales centros de poder global. Ambos cuentan con amplios territorios agrícolas y acceso a recursos naturales esenciales.

Chile (Imagen tomada de prensa)

Chile (Imagen tomada de prensa)

Argentina (Imagen tomada de prensa)

Argentina (Imagen tomada de prensa)

Finalmente, países con tradición de neutralidad como Irlanda podrían ofrecer cierta estabilidad relativa. En cualquier caso, más allá de la ubicación, factores como la preparación individual y la capacidad de adaptación de cada ser humano serían determinantes para la supervivencia en un escenario de conflicto global.

Irlanda (Imagen tomada de prensa)

Irlanda (Imagen tomada de prensa)

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