Para nadie es un secreto que una de las cosas que más puede apagar la energía de una persona es la aparición del cansancio. Este puede surgir por diferentes situaciones, como una jornada intensa de trabajo, una mala noche de sueño o un periodo prolongado de estrés.

Sin embargo, cuando la falta de energía se vuelve frecuente muchas personas comienzan a preguntarse si sus hábitos diarios, incluida la alimentación, pueden estar influyendo en esa sensación de agotamiento. Y es que aunque ningún alimento es una solución milagrosa para sentirse con más energía, una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales puede contribuir al funcionamiento adecuado del organismo durante el día.

Alimentos (Imagen tomada de internet)

Cabe resaltar que el cuerpo necesita vitaminas, minerales, proteínas, grasas saludables y carbohidratos de buena calidad para llevar a cabo procesos vitales, como el transporte de oxígeno y el correcto funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso. Y cuando alguno de estos nutrientes está escazo, es posible experimentar fatiga, debilidad o dificultad para concentrarse.

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Por esta razón, es importante incluir determinados alimentos dentro de la dieta diaria, ya que sus componentes pueden ayudar al metabolismo energético y favorecer un mejor rendimiento físico y mental.

A continuación, te presentamos 10 alimentos que destacan por su aporte nutricional y que pueden convertirse en aliados para combatir el cansancio: 

1.  Banano
   Rico en potasio, vitamina B6 y carbohidratos naturales, aporta energía de manera rápida y ayuda al funcionamiento normal de los músculos.
2. Avena
   Sus carbohidratos liberan energía de forma gradual.
3. Huevos
   Son una excelente fuente de proteína de alta calidad y vitaminas del complejo B, fundamentales para transformar los alimentos en energía.
4. Espinaca
   Contiene hierro, magnesio y ácido fólico. 
5. Frutos secos
   Las almendras, nueces y maní aportan grasas saludables, magnesio y proteínas que ayudan a mantener los niveles de energía.
6. Yogur natural
   Gracias a su combinación de proteínas y carbohidratos, puede ser una buena opción como para recargarse.
7. Chocolate negro
   Consumido con moderación, aporta antioxidantes.
8. Legumbres
   Las lentejas, fríjoles y garbanzos son ricos en hierro, fibra y proteínas vegetales, nutrientes que favorecen un suministro constante de energía.
9. Pescados grasos
   El salmón, sardinas y atún contienen omega-3 y vitamina B12, muy importantes para el funcionamiento del sistema nervioso y la producción de energía.
10. Naranjas
    Además de vitamina C, ayudan a mejorar la absorción del hierro, lo que contribuye a prevenir algunos casos de fatiga.

Alimentos que dan energía y vitalidad (Imagen tomada de Heel)

El director técnico de la Selección Colombia, Néstor Lorenzo, se convirtió en protagonista de comentarios recientemente porque se conoció que la Federación Colombiana de Fútbol confirmó que seguirá siendo el entrenador del equipo.

Cabe recordar que tras la finalización del Mundial, y ante la derrota de Colombia en este torneo deportivo, hubo muchas especulaciones sobre si el argentino seguiría al mando de la Tricolor. De hecho, varios comentaristas señalaron que Néstor saldría del plantel.

Nestor Lorenzo y jugadores (Imagen tomada de prensa)

No obstante, en las últimas horas los directivos revelaron que el contrato del director se renovará. Según información, la nueva etapa que enfrentará el argentino será preparar a los futbolistas colombianos para los partidos que vengan. Además de mantener la competitividad de la Selección y renovar la plantilla.

“El Comité Ejecutivo de la Federación Colombiana de Fútbol anuncia, tras la reunión celebrada este jueves 23 de julio en la ciudad de Bogotá, la renovación del contrato del director técnico Néstor Lorenzo al frente de la Selección Colombia Masculina de Mayores”, informó la FCF.

Y agregaron: “El profesor Lorenzo lidera el combinado nacional desde 2022. Durante este periodo, alcanzó un invicto de 28 partidos, obtuvo el subcampeonato de la Copa América 2024 y la clasificación a la Copa Mundial de la FIFA 2026”.

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Conviene resaltar que no hay conocimiento de cuántos años estará Lorenzo en la Selección, podría ser para la Copa América de 2028 o hasta el Mundial de 2030.

Por el momento, esta noticia ha sido muy comentada en el país y hay división de opiniones. Varios hinchas celebraron la noticia de la renovación del argentino, mientras que otros señalaron que les hubiera gustado una cara nueva como director técnico.

#LOÚLTIMO | La Federación Colombiana de Fútbol confirmó la renovación del técnico Néstor Lorenzo al frente de la selección Colombia. Le contamos los detalles de este tema.

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— Noticias Caracol (@NoticiasCaracol) July 23, 2026

Valentina Ferrer, la pareja de J Balvin, se convirtió en tendencia en las redes sociales hace poco porque contó un incidente que vivió en la final de la Copa del Mundo 2026.

En esta ocasión, la argentina reveló que, en pleno partido entre España y Argentina, cuando los europeos marcaron el gol, un señor arremetió contra su hijo, Río.

Valentina Ferrer y su hijo (Imagen tomada de IG)

Según contó, tras la marcación, el pequeño simplemente manifestó que quería que el equipo argentino ganara y el hombre en cuestión al oír esto, le dijo “fuck you” y, además, le hizo signos de grosería.

“Un señor de 1.90 se da vuelta y le hace a Río ‘fuck you y loser’. Chicas, yo no les puedo explicar cómo me puse, o sea, si tenía el mate en las manos se lo reventaba en la cabeza, menos mal que no lo tenía… Yo dije: ‘Chao, chao. Esto se va a la mierda’. Y yo lo he empezado a reput3ar y la gente se empieza a dar vuelta, y cuando se empiezan a dar vuelta, yo empecé: ‘Con mi hijo no’”, expresó.

Y agregó: “Todo bien, es un partido de fútbol. Put3ame a mí, me la banco, pero a mi hijo no (…) Lo iba a m4t4r. Luego lo empezaron a correr, Jose en ese momento no estaba, porque había mucho sol y se había ido para atrás (…) Yo nunca había ido a la cancha con mi hijo”.

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Por último, Valentina señaló que, ante este acontecimiento, Río se sintió afectado y no entendía por qué un hombre lo había tratado así.

“Riri quedó traumado mal… Me decía: ‘¿Por qué me hizo con el dedo malo?’. Encima no era de ninguno de los países que jugaba…”, concluyó.

@valentinaferrer Riri quedo traumado mal … me decía porque me hizo con el dedo malo … enzima no era de ninguno de los países q jugaba …. ( mis uñas están asi porque son para un comercial q estoy grabando en LA JEEJ #mood #ootd #mundial ♬ original sound – Valentina Ferrer