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Estas son las tendencias fitness que arrasarán durante el 2023

Sin duda alguna, cada vez es más común encontrar personas que le dan prioridad a los entrenamientos y cuidado de su cuerpo.

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FITNESS 2023
Imagen de master1305 en Freepik

Ya estamos próximos a acabar el primer mes del 2023 y con este, se han anunciado todas las tendencias que marcarán la temporada.

Sin duda alguna, una de las que más han generado atención por parte de los usuarios son el tipo de entrenamientos y ejercicios que arrasarán en la industria fitness.

Para nadie es un secreto, que cada vez es más común encontrar a personas que se preocupan por hacer deporte y llevar una vida saludable. Por ende, en la actualidad se han ido conociendo más tendencias relacionadas a esto con el fin de enganchar a las personas y presentarles variadas opciones de entrenamientos según sus necesidades.


A continuación, te presentamos cuáles serían algunas de las más marcadas para este año, según expertos:

Entrenamientos personalizados

Según se ha comentado, cada vez es más común que las personas tengan un entrenador personal con el fin de aprovechar al máximo su tiempo de entrenamiento.

Además, no solo están presentes en los gimnasios, sino que hay casos de personas que los contratan para ejercitarse en casa. 

Entrenamiento 3XHIIT

Esta modalidad consiste en rutinas de alta intensidad que combinan fuerza y ejercicio cardiovascular. Además, se divide en tres bloques: entrenamiento en suspensión, la cardiovascular con bici en stage y un entrenamiento de boxeo.⁣

Entrenamientos stacking

Ahora con el auge de la tecnología, este tipo de ejercicios están en furor. Consiste en conectarse a una clase virtual y es el usuario quien decide qué tiempo dedicarle, que entrenamientos quiere realizar, entre otros detalles.

Crossfit

Este tipo de entrenamiento que se basa en ejercicios funcionales variados con alta intensidad seguirá tomando fuerza.

Cabe recordar que con este busca mejorar la resistencia cardiovascular, energética, la fuerza, la potencia, la velocidad, la flexibilidad, la precisión, la coordinación, el equilibrio y la agilidad del cuerpo.

Método 12-3-30

Este método, que inició como un reto de TikTok es popular en Reino Unido, y consiste en que una persona camine a un ritmo de 4,8 km (3 millas) por hora durante 30 minutos.

Sin embargo, debe haber una inclinación del 12%, con el fin de trabajar glúteos, piernas y abdomen. Esto también permitirá una mejoría en la resistencia cardiovascular.

Clases más cortas, pero más intensas

Otra tendencia muy popular, es ajustar los entrenamientos a unos más cortos, pero intensos. Es decir, se aconsejan rutinas bien planeadas de tan solo 30 o 40 minutos.

Entrenamiento intermitente

Actualmente, se están implementando rutinas combinadas e intermitentes. Es decir, 20 minutos de cardio, 20 de fuerza y 20 de trabajo específico por zonas.

En este caso, se ha señalado que los ejercicios pueden hacerse en diferentes momentos del día.

Disciplinas energéticas

Para este 2023, cada vez será más común encontrar este tipo de disciplinas como: 𝗞𝗔𝗣, 𝗞𝗔𝗘, 𝗞𝗘, 𝗟𝗡𝗧, las cuáles trabajan activando y elevando la energía vital de la persona, que podría estar estancada o bloqueada.⁣

Entrenamiento híbrido

Según Sara Álvarez, cofundadora y creadora del método ‘Reto48′, este método consiste en trabajar más de una capacidad física a la vez y unir en una sola sesión, fuerza, resistencia, coordinación, velocidad.

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¿Qué hacer y cómo actuar en caso de otro sismo? Estas son las recomendaciones de los expertos

Lo ocurrido este 10 de agosto en el país, dejó varias pérdidas y daños.

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Sismos (Imagen tomada de prensa)

El fuerte sismo que sacudió a Colombia, este 10 de agosto, de magnitud 7,4 dejó una emergencia de gran magnitud, con víctimas mortales, cientos de personas afectadas y daños en viviendas y edificaciones en diferentes regiones del país.

Cabe señalar que el presidente Abelardo De La Espriella en horas de la tarde dio un balance oficial, donde confirmó que más de 111 personas murieron. Asimismo, señaló que se están realizando acciones para ayudar a las zonas más afectadas.

(Recuerda dar clic en la imagen)

ABELARDO DE LA ESPRIELLA

Abelardo De La Espriella (Imagen tomada de IG Rechismes)

Por otro lado, algo que se ha vuelto muy comentado en redes, son llamados de las autoridades y expertos ante cómo se debería actuar en estos casos.

Lee también: ¡La prevención puede salvar vidas! Conoce cómo activar las alertas de sismo en los celulares

A continuación, te prestamos las recomendaciones que se deberían seguir:

  • Ante un movimiento telúrico, se debe mantener la calma y no correr
    Durante el movimiento, evita salir apresuradamente. La mayoría de accidentes puede ocurrir por objetos que caen, vidrios rotos o aglomeraciones.
  • Agáchate, cúbrete y agárrate
    Si estás dentro de una vivienda o edificio, busca protección junto a un mueble resistente y protege especialmente tu cabeza y cuello.
  • Aléjate de ventanas y objetos que puedan caer
    No te ubiques cerca de vidrios, estanterías, lámparas, televisores u otros elementos que puedan desprenderse.
  • No uses ascensores
    Si estás en un edificio, permanece protegido hasta que termine el movimiento. Después, evacúa únicamente si las condiciones son seguras.
  • Si estás en la calle, aléjate de las edificaciones
    Busca un espacio abierto y evita permanecer cerca de fachadas, postes, árboles o cables eléctricos.
  • Si estás conduciendo, detente en un sitio seguro
    Evita puentes, túneles, postes, árboles y edificaciones. Permanece dentro del carro hasta que termine el movimiento.

Cabe mencionar que las acciones después de un sismo también son importantes. Lo más recomendable es no regresar a las edificaciones que sufrieron daños y tienen grietas.

Por último, es importante tener un kit de emergencia en caso de que se presente otra replica. 

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¡La prevención puede salvar vidas! Conoce cómo activar las alertas de sismo en los celulares

Tras el reciente terremoto registrado en Colombia, muchas personas se han interesado en activar estas alarmas en sus dispositivos.

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SISMOS
Sismos (Imagen tomada de Pinterest)

Los celulares se han convertido en una herramienta clave para recibir alertas de emergencia, incluyendo avisos tempranos cuando está próximo a ocurrir un sismo. Y tras el reciente terremoto registrado en Colombia, muchas personas se han interesado en activar estas alarmas en sus dispositivos para estar preparadas ante otro eventual movimiento telúrico.

Es preciso señalar que, en los dispositivos Android, muchos modelos cuentan con un sistema de alertas sísmicas integrado, desarrollado por Google. Lo ideal es que el usuario compruebe si esta función está activada.

Su celular puede avisarle antes de un terremoto? Así activar las alertas en Android y qué hacer en iPhone

Para hacerlo, la persona debe ingresar a “configuración”, seleccionar “seguridad y emergencia” o “ubicación” (el nombre puede variar según el fabricante) y buscar la opción “alertas de sismos”. Si aparece deshabilitada, se debe activar. También es importante mantener habilitados los servicios de ubicación y contar con conexión a internet para que el sistema funcione correctamente.

Por otro lado, en el caso de los iPhone, Apple no dispone de un sistema propio de alertas sísmicas integrado en todos los países. Sin embargo, el dispositivo sí puede recibir notificaciones de emergencia emitidas por las autoridades cuando este servicio está disponible.

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Para verificar que estén habilitadas, se debe ingresar a “configuración”, luego a “notificaciones” y desplazarse hasta el final para activar las “alertas gubernamentales o alertas de emergencia”, dependiendo de la región.

No obstante, si lo que se desea es recibir notificaciones especializadas, lo mejor es instalar aplicaciones que ofrecen avisos de actividad sísmica en diferentes partes del mundo. Algunas de las más conocidas son MyShake, Earthquake Network y SkyAlert, aunque su funcionamiento y disponibilidad pueden variar según el país.

Por último, los expertos recomiendan mantener el sistema operativo del celular actualizado, revisar periódicamente la configuración de las alertas y no desactivar las notificaciones de emergencia.

Cabe resaltar que ninguna tecnología puede predecir un terremoto con exactitud. Sin embargo, los sistemas de alerta temprana representan una herramienta útil para reaccionar con mayor rapidez y reducir los riesgos durante una emergencia sísmica.

Aunque los sismos no se pueden evitar ni predecir con exactitud, la tecnología móvil permite recibir alertas tempranas. 👀 Más detalles en el primer comentario.

 

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Falleció Jorge Messi, papá de Lionel Messi, a sus 68 años: Esto es lo que se sabe sobre su muerte

Cientos de ojos están puestos sobre el futbolista, tras conocer esta lamentable noticia.

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JORGE MESSI, LIONEL MESSI
Lionel Messi y Jorge Messi (Imagen tomada de prensa)

El futbolista Lionel Messi se convirtió en noticia mundial recientemente, luego de que se conociera que su papá, Jorge Messi, falleció a los 68 años en Rosario, Argentina.

Cabe señalar que Jorge era una de las personas más importantes en la vida del futbolista y además de ser su padre, fue una figura fundamental en el desarrollo de su carrera. Durante muchos años se desempeñó como su representante y estuvo presente en diferentes momentos de su trayectoria futbolística.

Lionel Messi y su papá (Imagen tomada de prensa)

Lionel Messi y su papá (Imagen tomada de prensa)

Y en este caso, se supo que Messi venía atravesando una delicada situación de salud. De hecho, desde junio de este año, la familia confirmó que se encontraba bajo seguimiento médico y pidió respeto frente a las versiones y especulaciones que circulaban sobre su estado. En ese entonces, se llegó a decir que el hombre había fallecido.

Y pese a que por unas semanas mostró evolución, el pasado 7 de agosto, Jorge no le ganó la batalla a la muerte y murió en un centro médico de Rosario, ciudad en la que nació. Es preciso resaltar que aún se conocen mayores detalles sobre las circunstancias de su muerte.

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Hasta el momento, esta noticia ha causado tristeza entre los seguidores del astro argentino, quienes rápidamente enviaron mensajes de solidaridad. Cabe mencionar que por ahora Lionel no ha realizado un pronunciamiento público sobre el fallecimiento de su padre.

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