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¿Sufres de ansiedad? Descubre estos consejos para aprender a gestionarla y controlarla
Hay técnicas que ayudan a mitigar esta reacción emocional.
Published
1 año agoon

Sin duda alguna, en la actualidad cada vez más se conocen casos de personas que sufren de ansiedad y todo tipo de desbalances mentales.
Para nadie está oculto que en esta época se han hecho más visibles las crisis de salud mental y aunque estos son problema que en su mayoría requieren ayuda psicológica o psiquiátrica, pues están involucradas partes químicas y neurológicas del cerebro, también existen otras maneras que ayudan a mitigar.
A continuación, te presentamos algunos consejos:
Usar un cubo de hielo
Al tener exceso de ansiedad, es bueno tomar un cubo de hielo y ponerlo en la nuca. Esto hará que el cuerpo se balancee.
Escribir y llevar un diario
Plasmar los pensamientos o miedos en un papel es muy aconsejable, porque de esta forma el cerebro es más consciente de lo que se está pensando y lo incoherente o irreal que puede ser.
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Respiración
Es muy importante aprender a hacer respiraciones profundas en momentos de crisis, eso también presentará un balance en el cuerpo
Practicar la aromaterapia
Esta técnica ayuda a relajar el cuerpo y tiene un resultado efectivo contra la ansiedad, es bueno usar aromas de extractos vegetales.
Volver al presente
Para esto, es bueno hacer una descripción detallada del lugar físico en el que se encuentra y todas las cosas materiales que están alrededor. De esta forma la mente dejará de vengas y sobre pensar.
Hacer ejercicio
Ser una persona activa y que se ejercita es algo recomendable para tratar los trastornos psicológicos, pues activa la serotonina.
Practicar la meditación
Es ideal para aprender a ser conscientes de nuestros pensamientos y para tener momentos de paz.
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Israel VS Irán: Hechos claves para entender el conflicto político y armado que se está presentando
Cada día que pasa, van aumentando las tensiones entre estas regiones.
Published
1 día agoon
18 junio, 2025
Para nadie es un secreto que actualmente el mundo entero está atravesando grandes tensiones políticas por diferentes escenarios que se están presentando en algunos países.
Sin lugar a dudas, una de las situaciones que más consternación ha causado en los últimos días son las cosas que están ocurriendo entre Israel e Irán. Cabe señalar que hace poco inició una gu3rr4 entre ellos y a pesar de que sus tensiones vienen desde hace muchos años atrás, hasta ahora está escalando a unos grandes niveles.
Israel se ha ganado cada uno de los misiles que le está lanzando Irán. No lo compartas, que los sionistas pidieron que no se compartan vídeos demostrando que la cúpula no les puede proteger. pic.twitter.com/yMbWI9Zoq3
— Noa Gresiva (@NoaGresiva) June 14, 2025
🇮🇷🚀🇮🇱 «Lo lamentamos. Nunca quisimos esto. Por favor Irán, perdona a nuestros líderes», así suplican los ciudadanos de Israel mientras graban a poca distancia los misiles de Irán que caen sin parar evadiendo, una vez más, el domo de hierropic.twitter.com/YkTIFlyvtu
— El Necio (@ElNecio_Cuba) June 17, 2025
El senador Graham pide un cambio de régimen en Irán: “¡Es hora de cerrar el capítulo del ayatolá iraní y sus secuaces! […] Empezar un nuevo capítulo en Oriente Medio”.pic.twitter.com/9LiETmninJ
— Emmanuel Rincón (@EmmaRincon) June 17, 2025
Y para entender lo que está ocurriendo, hay que tener el contexto completo histórico de esto. Según información, antes de 1979 estos países eran aliados, pero tras la Revolución Islámica que hubo Irán rompió relaciones con Israel y financió movimientos antiisreaelíes, y desde ahí empezaron conflictos.
Por otra parte, volviendo a la actualidad hay que señalar que el ataque de Israel contra Irán inició el pasado 12 de junio, y el contraataque de Irán se dio el 13 de junio.
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La información que hay es que Israel decidió atacar porque al parecer, Irán estaba “a semanas de enriquecer ucranio a nivel militar” y por ende, los israelíes actuaron para evitar ver una bomba en manos iraníes.
Por otro lado, conviene destacar que estos países han estado compitiendo siempre por una hegemonía regional y ambos se ven como rivales con respecto a la visión que tienen del orden del mundo del Medio Oriente. Además, el tema de las armas nucleares es algo que ha aumentado los desencuentros.
Al parecer, hay temor por el tipo de armas nucleares que tengan estas regiones. Y en este caso, estas tensiones a pesar de que son de países del Medio Oriente, podrían afectar a todo el mundo porque gu3rr4s afectarían precios, mercados, rutas y recursos.
Por ahora queda esperar que más ocurre.
(Recuerda dar clic en la imagen)
Tendencias
“Te dije que no”: Alejandro Sanz se pronunció ante las polémicas acusaciones de su fan, Ivet Playa
El famoso reaccionó y expresó su postura ante lo sucedido.
Published
2 días agoon
17 junio, 2025
En las últimas horas Alejandro Sanz se ubicó en el ojo del huracán porque se conoció que una mujer publicó un video donde habló de él y destapó una situación que ocurrió.
En este caso, una chica española llamada Ivet Playa reveló que es fan del cantante desde que era adolescente y por su fanatismo realizó varias cosas. Además, indicó que tuvo una relación íntima con él.
Sin embargo, parece que para ella las cosas no salieron como deberían ser y esa es la denuncia que quería sacar a la luz.
“Quedamos por primera vez en privado cuando yo tenía 18 años, él tenía 49 en ese momento (…) Yo era una niña que con 19 años se puso a trabajar de dependienta para recorrerse toda España detrás de él (…) Jugó con mis sueños, mi ilusión, con 22 años dejé mi hogar en Barcelona para mudarme a Madrid sola porque Alejandro Sanz me contrató para trabajar con él”, inició.
Y agregó: “Mi vinculo con él fue irremediable y se convirtió en íntimo y s3xu4l, se suponía que estaba viviendo un sueño y la realidad es que se convirtió en una terrible pesadilla”.
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Tras esto, Ivet señaló que se sentía “engañada, utilizada, humillada y sucia” porque se enteró que todas las conversaciones que entabló con él al parecer habrían sido espiadas por otras personas.
“A mí Alejandro Sanz me ha llevado por delante, me ha dado miedo, él mismo lo reconoce o sea creo que vive en una realidad paralela que lleva construyéndose hace muchísimos años y creo que se siente que está por encima del bien o del mal”, indicó.
Finalmente, este video de Playa generó todo tipo de reacciones en redes y se leyó que algunos internautas no entendieron su denuncia y le cuestionaron por lo que estaba exponiendo.
@ivetplayaY ahora yo.♬ sonido original – Ivet Playà
Cabe aclarar que tras toda la polémica mediática que se formó por este asunto, Alejandro ya se pronunció a través de su cuenta de Instagram, se defendió y contó su versión de la historia.
“Ivet, yo tenía un recuerdo muy bonito de nosotros dos, personas adultas compartiendo su cariño, siendo libres. Qué pena que este sentimiento se haya roto ahora. En el mes de mayo me ofreciste participar en invertir en unos negocios familiares tuyos, tras revisarlo con mis asesores te dije que no. Siento que tu reacción sea esta”, escribió.
De esta forma, el famoso dio a entender que la mujer estaría reaccionando así por la negativa que él le dio ante un negocio.
Tendencias
¡Toma nota! Alimentos que expertos recomiendan para fortalecer el cerebro y la memoria
Según estudios, estos ayudan al bienestar y la salud cerebral.
Published
2 días agoon
17 junio, 2025
Sin lugar a dudas, una de las áreas que un ser humano más debe cuidar en su vida para tener calidad, tranquilidad y armonía es su salud.
Para nadie está oculto que una persona que goza de un buen estado físico, vive con más plenitud y tiene a su alcance la posibilidad de disfrutar su existencia mejor que una persona que padece alguna afección.

Cuerpo humano
Y una de las cosas que más influyen respecto a poseer una buena salud, es la alimentación y los cuidados que se tienen con esta.
Según estudios de expertos, tener una dieta saludable rica en nutrientes, antioxidantes y vitaminas es vital para el cuerpo, para cada órgano de este y para los diferentes sistemas.
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Y de hecho por estos días, se ha vuelto viral una información que revela cuáles son esas comidas que ayudan a mantener el cerebro sano, lo protege contra daños y estimula sus procesos cognitivos.
Según datos, agregar a la dieta grasas y alimentos vegetales tienen un gran impacto positivo, también la alimentación con frutas, granos integrales, verduras, legumbres, pescado, grasas buenas y especias son primordiales.
Asimismo, hay tres productos esenciales que ayudan a resguardar este órgano tan importante y además, contrarrestan las pérdidas de memoria.
Te presentamos cuáles son:
Las verduras de hoja verde
Pueden ser lechuga, espinaca o col rizada
@sentosegarra VENTAJAS de COMER más VERDURAS HOJA VERDE #verdura #comer #salud #sentosegarra ♬ sonido original – Sento Segarra
@doctorpablo01 🔸Descubre los beneficios del selenio en las verduras de hojas verdes: fortalece el sistema inmunológico, protege contra el daño celular y promueve la salud cardiovascular. #Bienestar #SaludyBienestar #ConsejosMédicos #Tipsmédicos #Consejosdesalud #selenio #verdurasverdes #verdurasconhojasverdes #nutriciónsaludable ♬ Perfect for Vlog and travel BGM Lofi(1253834) – IWAI Noriko
Las bayas
Como moras, arándanos, fresas y frambuesas
@doctormauriciolondonor 🫐Los arándanos, pequeñas bayas de intenso color, son reconocidos por sus propiedades para la salud. 🫐Según investigaciones de instituciones como la Escuela de Salud Pública de Harvard y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, el consumo regular de arándanos puede contribuir a mejorar nuestra calidad de vida. 🫐Su alto contenido en antioxidantes, especialmente antocianinas, los convierte en potentes aliados para combatir el daño celular causado por los radicales libres. 🫐Estudios han vinculado el consumo de arándanos con una reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y deterioro cognitivo. Además, sus propiedades pueden ayudar a aliviar los síntomas de diversas afecciones crónicas. 🫐Datos como estos para ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer los puede encontrar en el Ebook “hábitos que sanan” de más de 200 paginas con recetas de cocina incluidas que puede adquirir a través del enlace que encuentra debajo de mi fotografía del mi perfil Guarde esta información y compártala con un ser querido a quien le pueda servir la información. Referencias: Escuela de salud pública de Harvard . Instituto americano para la investigación del cáncer.#cancer #arandanos ♬ Recommended for slideshows(1294428) – MaxRecStudio
@dr.rodrigoarteaga Los beneficios de las fresas para tu salud 🍓 💪 Las fresas son ricas en antioxidantes: Contienen vitamina C y polifenoles que protegen las células y refuerzan el sistema inmune. ❤️ Las fresas cuidan tu corazón: Mejoran la circulación, reducen la inflamación y protegen la salud cardiovascular. ✅ Las fresas son bajas en azúcar: Apoyan la salud metabólica y mejoran la sensibilidad a la insulina. 🔥 Las fresas son antiinflamatorias: Reducen la inflamación crónica, ayudan a aliviar dolores y favorecen la recuperación muscular. Las frutas son un super alimento. Pero procura comprar fresas orgánicas o lávalas MUY bien porque suelen tener una alta carga de pesticidas. ¿Te gustan las fresas? 🍓 ¡Comparte con quien le gusten las fresas! Si quieres más consejos saludables directo a tu correo suscríbete gratis a mi boletín (newsletter) en drrodrigoarteaga.com #saludybienestar #fresas #superalimentos #nutrición #alimentossaludables #alimentossanos #comidasaludable #comidasana #consejossaludables #dietasana #dietasaludable ♬ sonido original – Dr. Rodrigo Arteaga
Los frutos secos
Como nueces y almendras
@ahijaderosaludabl Los frutos secos son buenos hormonalmente #ahijadero #frutossecos #saludable #beneficios #salud ♬ sonido original – Ahijadero
@lorenzofloresacho0EL SECRETO DE LOS RICOS:Los frutos secos transforman tú mente.

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