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¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental

Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.

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SALUD MENTAL
Imagen de Freepik

Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.

Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.

Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental. 

Salud mental

Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)

Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.

Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas. 

Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:

1.Ser un observador de las emociones y sentimientos

Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo. 

Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.

2.Labores altruistas

En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.

3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran

Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc. 

Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.  

Meditar en la naturaleza | INSPIRITY

4.Ejercicios de respiración

Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios

5.Tener diálogos internos positivos 

Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.

6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas

Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.

7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora

Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.

Ese es el único instante que está en el control humano.

8.Busca ayuda si lo necesitas

Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.

Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.

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A la espera de extradición: Zulma Guzmán fue arrestada en el Reino Unido tras salir de un centro de salud y presentar mejoría

Cabe recordar que la mujer había sido hallada en el río Támesis en Londres y al parecer, tenía intenciones de quitarse la vida.

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ZULMA CASTRO
Zulma Guzmán (Imagen tomada de prensa)

Recientemente Zulma Guzmán, la empresaria acusada de envenenar a dos menores con talio en frambuesas, volvió a ser noticia en el país porque se supo que ya fue arrestada en el Reino Unido.

ZULMA CASTRO

Zulma Guzmán (Imagen tomada de prensa)

Cabe mencionar que la última información que se había conocido sobre esta mujer, fue el pasado 17 de diciembre. En ese entonces, se informó que Zulma había sido encontrada en Londres y rescatada por las autoridades, luego de que la encontraron inconsciente en el río Támesis. La hipótesis que se maneja es que horas antes la mujer habría intentado quitarse la vida, saltando en un puente de la zona.

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Sin embargo, su plan no tuvo éxito debido a que un ciudadano al ver lo ocurrido llamó a la policía para alertar sobre el hecho y tras hallarla, la auxiliaron y fue trasladada a un hospital. Y como era de esperarse, tras verificarse su identidad se descubrió que la empresaria estaba siendo buscada por la justicia colombiana.

Y ahora que se conoció que Guzmán está mejor de salud, consciente y estable, la Interpol le notificó la orden de captura en su contra. Además, la arrestaron de manera provisional en Londres.

Por el momento, se supo que la Fiscalía colombiana está a la espera de su extradición para que comparezca ante un juez por los delitos en su contra.

Aunque, es preciso mencionar que el pasado 2 de enero se llegó una primera audiencia preliminar y se han podido adelantar algunas diligencias, pese a su ausencia.

Queda esperar más noticias.

 

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¡Cuidado! WhatsApp dejará de funcionar en estos celulares a partir del 15 de enero

Algunos sistemas operativos ya no son compatibles con las nuevas actualziaciones.

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WhatsApp (Imagen tomada de Frepik).

Inició el 2026 y con este nuevo año también se conocen nuevos parámetros que manejarán las compañías tecnológicas y de comunicación.

Precisamente, hace poco se conoció un comunicado de WhatsApp en el cuál informó que a partir del 15 de enero en algunos dispositivos móviles dejará de funcionar la aplicación, y esto ocurrirá porque sus sistemas operativos ya no son compatibles ni soportan todas las actualizaciones del programa.

Para nadie es un secreto que actualmente dicha aplicación de mensajería instantánea es una de las más usadas en el mundo, y sus programadores constantemente están renovando herramientas.

WhatsApp (Imagen tomada de marca)

WhatsApp (Imagen tomada de marca)

Y en este caso, para este año se supo que habrá más refuerzos de seguridad, funcionamientos óptimos y Meta indicó que los celulares que tienen versiones muy antiguas de iOS y Android sencillamente no podrán seguir ejecutando la app.

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Cabe aclarar que puede ocurrir que por un tiempo el programa siga funcionando de forma aparentemente normal, pero con el paso del tiempo cuando deje de recibir actualizaciones puede que empiecen a presentarse fallos como los cierres forzados automáticos, el no envío de mensajes, entre otras cosas.

A continuación, te presentamos el listado específico de dispositivos que quedaran anulados:

iPhone

  • iPhone 5
  • iPhone 5c
  • iPhone 5s
  • iPhone 6
  • iPhone 6 Plus

Android

  • HTC One M8
  • Samsung Galaxy Note 2
  • Samsung Galaxy S3
  • Samsung Galaxy S4 mini
  • LG G3
  • LG Optimus L7 II
  • LG Nexus 4
  • Huawei Ascend Mate

Por último, si quieres conocer qué versión de sistema operativo tiene tu celular, sigue los sientes pasos:

En iPhone:

  1. Ve a ‘ajustes’.
  2. Ingresa a ‘general’ y luego a ‘información’.
  3. Verifica la versión de iOS instalada.

iPhone décimo aniversario: repasamos los 15 teléfonos que Apple ha creado  desde 2007

En Android:

  1. Entra a ‘configuración’.
  2. Selecciona en ‘acerca del teléfono’.
  3. Verifica la versión de Android.

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¿Derecha, izquierda o centro? Mhoni Vidente vaticinó qué sector político ganaría las elecciones presidenciales de 2026

La cubana arrojó sus cartas y lanzó una predicción.

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MHONI VIDENTE
Mhoni Vidente (Imagen tomada de Instagram: @mhoni1)

Por estos días Mhoni Vidente dio de qué hablar en Colombia porque realizó unas predicciones sobre el futuro político del país.

Conviene resaltar que en este 2026 se llevarán a cabo nuevas elecciones presidenciales y sin lugar a dudas, este es un escenario que ha generado todo tipo de tensiones, especulaciones e incertidumbre, en especial, porque hay una especie de guerra entre la derecha e izquierda.

Mhoni Vidente (Imagen tomada de IG)

Mhoni Vidente (Imagen tomada de IG)

Para este caso, hay quienes esperan que nuevamente sea un candidato de derecha quien conduzca el país, mientras que otros siguen teniendo fe en la izquierda. Y por ende, se dice que estas elecciones serían bastante decisivas.

Cabe destacaar que algunos de los candidatos presidenciales son Iván Cepeda, Gustavo Bolívar, Daniel Quintero, Sergio Fajardo, Juan Manuel Galán, Claudia López, Abelardo de la Espriella, Vicky Dávila, María Fernanda Cabal, entre otros.  Y ñas últimas encuestas muestran Cepeda, Fajardo y de la Espriella como algunos de las figuras con mayor intención de voto según distintos grupos.

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Y en esta oportunidad, Mhoni fue tendencia en el país porque precisamente vaticinó cuál sería el aparente futuro político de Colombia. Según se observó, la cubana arrojó sus cartas y manifestó que al parecer la derecha tomaría el poder nuevamente.

“Definitivamente Colombia llevando elecciones. Se ve una mujer y un hombre, tendencia izquierda y derecha. Reñido totalmente. La diferencia, un punto. Ganará como quiera y con toda la fuerza la derecha en Colombia”, expresó.

Finalmente, esta predicción de Vidente generó opiniones y muchos están a la espera de que lleguen las fechas de votación.

@maestravidente02 #CábalasAñoNuevo #Rituales #Prosperidad #AñoNuevo2026 #MalaSuerte ♬ sonido original – maestravidente02

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