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¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental

Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.

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SALUD MENTAL
Imagen de Freepik

Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.

Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.

Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental. 

Salud mental

Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)

Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.

Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas. 

Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:

1.Ser un observador de las emociones y sentimientos

Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo. 

Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.

2.Labores altruistas

En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.

3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran

Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc. 

Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.  

Meditar en la naturaleza | INSPIRITY

4.Ejercicios de respiración

Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios

5.Tener diálogos internos positivos 

Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.

6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas

Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.

7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora

Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.

Ese es el único instante que está en el control humano.

8.Busca ayuda si lo necesitas

Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.

Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.

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Rumoran que ‘LCDLF’ tendría segunda temporada y estos serían los supuestos participantes

Es preciso recalcar que estos datos no están confirmados oficialmente.

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LA CASA DE LOS FAMOSOS
La Casa de los Famosos (Imagen tomada de RCN)

‘La Casa de los Famosos’ indudablemente se ha vuelto uno de los programas colombianos que más ha causado revuelo por parte de la opinión pública y aunque algunas personas están de acuerdo con su contenido de entretenimiento, hay otros que lo rechazan totalmente.

Es preciso recordar que este formato es una adaptación de la versión de Telemundo, y consiste en encerrar a varios famosos dentro de una casa para probar su paciencia, su capacidad de convivencia y muchas cosas más.

Y aunque en las próximas semanas este reality llegará a su final, ya hay rumores que indican que habría una segunda temporada. Y además, ya se está especulando quienes serían las celebridades que supuestamente llegarían a esta edición.

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En esta ocasión, se conoció que la Negra Candela contó en una emisora que ya tendría los nombres de los famosos proyectados para proponerles hacer parte de la segunda versión y esto no tardó en ser tendencia.

Aunque, hay que aclarar que esto hasta el momento estos son rumores y nada está confirmado.

“Estos datos, son apenas datos, no es un hecho no está concreto. Todo puede cambiar según el procedimiento de contratación”, dijo la periodista.

A continuación, te presentamos cuáles fueron los famosos que mencionó la periodista como posibles ingresos a ‘LCDLF 2’:

Verónica Orozco

Verónica Orozco, una diva popular con talento para la música

 Andrés Juan

Andrés Juan regresó de la Patagonia a triunfar en Netflix

Cristina Umaña

Cristina Umaña después de 'Yo amo a Paquita Gallego' | KienyKe

Ronald Mayorga

Ronald Mayorga renunció a la Secretaría de Cultura de Cali a pocos días de la Feria - Infobae

Carlos Vargas

La red': Carlos Vargas habla de su vida amorosa y dice si tiene novio

Naty Botero

Stream Naty Botero nos entrega 'Puro amor' en su nuevo sencillo by KienyKe.fm | Listen online for free on SoundCloud

Juliana Velásquez

Juliana Velásquez confesó que creció con la música de Rafael Orozco y Binomio de Oro - CaracolTV

Mateo Ramírez

Saludos y videos personalizados de Mateo Ramirez | Famosos.com

La Liendra

LA LIENDRA

Javier Ramírez

Javier Ramírez y la discriminación que sufrió por ser homosexual | KienyKe

Ami Rodríguez

Ami Rodriguez - YouTube

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Redada contra la pedofilia en Colombia: Un influencer fue capturado por una denuncia de Google

En total, fueron capturadas 185 personas por delitos relacionados a abusos de menores.

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OPERATIVO
Operativo (Imagen difundida en medios nacionales)

Recientemente se volvió tendencia en el país un operativo que realizó la Policía Nacional, junto la Oficina de Investigaciones de Seguridad Nacional de Estados Unidos, para capturar a personas que estarían relacionadas con delitos de abuso s3xual a menores.

Según se conoció, las autoridades realizaron una redada en 46 lugares de Colombia y capturaron a 185 sujetos que estarían involucrados en Bogotá, Medellín, municipios del Valle del Cauca, Cartagena, Cali y varios municipios de Antioquia, Meta, Arauca, Atlántico, Guajira, Guaviare, y Putumayo.

Y en esta oportunidad, causó revuelo la captura de un reconocido influencer de Villavicencio quien al parecer, usaba su oficio para atraer y aprovecharse de menores de edad.

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Según se reveló, el chico en cuestión se llama Jeison Rodríguez, y se hacía conocer en el mundo digital como ‘Jeyboxing’, y en su ciudad era conocido por sus labores de fotografía, talleres audiovisuales y redes sociales.

Jeison Rodríguez (Imagen tomada de redes sociales)

Jeison Rodríguez (Imagen tomada de redes sociales)

Y según información de las autoridades, él fue denunciado por Google por tener en sus dispositivos contenidos de abusos a menores.

“Según la investigación (el sujeto) se aprovechaba de su perfil como fotógrafo, llamando la atención de niñas a quienes ofrecía sus servicios para obtener imágenes y videos, que inicialmente eran con ropa y posteriormente d3snudas, material que después compartía en grupos de chat y foros de p3dóf1los”, notificaron.

Además, entró al radar de las autoridades porque presuntamente él transmitía desde Colombia a Estados Unidos material audiovisual donde se evidenciaba la explotación s3xual de niños, niñas y adolescentes. Y lo peor es que marcaba estos clips con su nombre de influencer.

“A diferencia de los millones de archivos que se transmiten a diario, los 4 archivos transmitidos por alias Jeyboxing tenían precisamente este nombre”, dice la acusación en su contra.

Hasta el momento, este caso ha causado revuelo en el país y ha alertado a la comunidad respecto a las falsas pantallas y perfiles que pueden usar los abusadores en redes sociales.

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¡Qué, qué! Revelan que Jennifer López y Ben Affleck estarían al borde del divorcio

Una supuesta fuente cercana a los famosos habría revelado esto.

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BEN AFFLECK Y JLO
Ben Affleck y Jennifer López (Imagen tomada de Instagram: @jlo).

Recientemente las estrellas internacionales Jennifer López y Ben Affleck acapararon la atención de sus seguidores porque se empezó a especular que estarían a punto de separarse.

Cabe recordar que los famosos se dieron una segunda oportunidad en el amor, se casaron hace un tiempo y aunque se llegó a creer que todo marcharía mejor que nunca, con el paso del tiempo han surgido rumores que indican que la pareja no estaría en sus mejores momentos.

BEN AFFLECK Y JENNIFER LÓPEZ

Ben Affleck y Jennifer López (Imagen tomada de medios internacionales)

Y aunque esto no ha sido del nada confirmado, hace poco las especulaciones volvieron a tomar fuerza porque un medio extranjero llamado ‘In Touch’ contó que una supuesta fuente cercana a la pareja les habría informado que la relación habría alcanzado su límite.

“Está claro, esto se acabó. Se están dirigiendo hacia el divorcio y, por una vez, Ben no tiene la culpa”, habría dicho el informante.

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Además, señaló que el actor actualmente solo quería estar centrado en sus hijos y su trabajo.

“Ahora está centrado en su trabajo y en sus hijos”, expresó.

Y agregó: “Ben ya se mudó y probablemente tendrán que vender la casa de ensueño por la que pasaron dos años buscando. Nunca dejarán de amarse, pero ella no puede controlarlo, y él no puede cambiarla. No había manera de que esto pudiera durar”.

Por último, esta persona señaló que las celebridades habrían tenido problemas en como manejaban la atención mediática. Al parecer, a JLo le encantaba mientras que Ben trataba de evitarla por completo.

Por el momento queda esperar si se confirman o desmienten estos rumores.

BEN AFFLECK Y JENNIFER LÓPEZ

Ben Affleck y Jennifer López (Imagen tomada de medios internacionales)

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