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¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental

Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.

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SALUD MENTAL
Imagen de Freepik

Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.

Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.

Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental. 

Salud mental

Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)

Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.

Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas. 

Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:

1.Ser un observador de las emociones y sentimientos

Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo. 

Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.

2.Labores altruistas

En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.

3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran

Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc. 

Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.  

Meditar en la naturaleza | INSPIRITY

4.Ejercicios de respiración

Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios

5.Tener diálogos internos positivos 

Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.

6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas

Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.

7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora

Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.

Ese es el único instante que está en el control humano.

8.Busca ayuda si lo necesitas

Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.

Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.

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¿Le inyectaron anestesia para animales? Esto se sabe de la mujer que murió tras ser sedada durante una sesión de tatuaje

Este hecho ha causado consternación y preocupación en la forma cómo se están realizando estas prácticas.

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YENIFER GARCÍA
Yenifer García (Imágenes tomadas de prensa)

Recientemente se convirtió en noticia el nombre de Yenifer García, una mujer que falleció tras ser anestesiada durante una sesión de tatuaje realizada en su vivienda. Este caso ha causado consternación en la opinión pública y ha generado debate sobre el uso de sedantes al momento de tatuarse.

Según la información conocida, los hechos ocurrieron el pasado 15 de agosto. En ese entonces, García, de 33 años, contrató a un tatuador para que fuera a domicilio a su casa y le realizara en la espalda y parte de los glúteos la imagen de un dragón y una mujer.

Según los datos, para este diseño eran necesarias varias sesiones y durante la última, Yenifer decidió conseguir a una persona para que la sedara, debido a que no estaba soportando el dolor de la aguja.

Yenifer García (Imágenes tomadas de prensa)

Yenifer García (Imágenes tomadas de prensa)

Cabe mencionar que el concejal Jairo Avellaneda, quien ha seguido de cerca este caso, contó detalles de lo sucedido.

“(Ella) manifestó demasiado dolor y una amiga le dice que conoce a una persona, un señor, Juan Jaider Sánchez Goes, que trabaja como anestesiólogo en un garaje donde hacen lipos y papadas. Esta serie de intervenciones delicadas que ya han cobrado otras vidas tiempo atrás”, expresó.

Al parecer, ante esta recomendación, Sánchez habría sido contactado y habría efectuado la inyección del medicamento para anestesiar a Yenifer. Y según las investigaciones e imágenes mostradas, una de las sustancias que la víctima recibió al parecer, habría sido ketamina.

Es preciso destacar que la hermana de la víctima, Claudia García, habló de esto.

“confiaron en este personaje que les ofreció la anestesia, pero que ella iba a estar, efectivamente, más despierta que en su totalidad sedada (…) Tengo entendido que no le puso una sola vez, sino cada vez que ella decía que le seguía doliendo. (…) Solamente se encontraron como dos clases de medicamento, y él dijo que solamente había puesto uno que dicen que con eso se procesa el tusi. O que eso es anestesia ya para animales”, manifestó.

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Además, habría recibido un pago de 600.000 pesos por el procedimiento.

“Una persona que no tiene el conocimiento no puede estar obteniendo esto como si fuera de venta libre. El señor Sánchez Goes registra como auxiliar de enfermería; él no registra como anestesiólogo. Él es el que la familia manifiesta que fue quien aplicó los medicamentos que pudieron haber desencadenado el final de Yenifer durante la sesión de este tatuaje”, dijo el concejal.

Finalmente, Avellaneda manifestó que la mujer falleció tras la aplicación de la inyección.

“Hay una llamada al 123 (línea de emergencias), se dan indicaciones vía telefónica para reanimar a Yenifer, pero todo este esfuerzo no sirvió. Finalmente, Jennifer fallece. Y todo esto nos deja una serie de irregularidades”, contó.

Por el momento, la familia de la víctima está exigiendo a las autoridades que se investigue la muerte y se tomen cartas en el asunto frente a los riesgos de estas prácticas.

(Recuerda dar clic en las imágenes)

 

JAIRO AVELLANEDA

Jairo Avellaneda (Imagen tomada de IG)

JAIRO AVELLANEDA

Jairo Avellaneda (Imagen tomada de IG)

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“Tras que le acepto sus mariconerías, me daba y abus4ba”: Modelo denunció a Ozuna por presunto m4ltr4to y expuso supuestas pruebas

Por ahora el famoso no se ha pronunciado ante esta delicada situación.

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Yillian Atkinson y OZUNA
Yillian Atkinson y Ozuna (Imagen tomada de Instagram)

El reconocido artista de reguetón Ozuna recientemente se ubicó en el ojo del huracán porque se conocieron unas delicadas acusaciones en contra de él.

En esta oportunidad, una modelo, llamada Yillian Atkinson, realizó unas declaraciones públicas en las que expresó que habría mantenido una relación sentimental con el famoso y durante esa época presuntamente habría sufrido violencia intrafamiliar.

Ozuna (Imagen tomada de IG)

Ozuna (Imagen tomada de IG)

Cabe destacar que la mujer, para sustentar lo que dijo, compartió en sus redes sociales aparentes imágenes, chats, y pruebas que ratificarían su denuncia. Asimismo, manifestó que estaba “cansada” de guardar silencio y quería dar todo a conocer.

“Ya me cansé de ser amable y perdonarte todo lo que has hecho desde el año pasado”, escribió.

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Cabe señalar que en las fotografías que difundió la modelo, se observó con heridas en su cuerpo y señaló a Ozuna.

“Nunca conozcan a sus ídolos. Tras que le acepto sus mariconerías, me daba y abusaba verbalmente (…) Me amaba, pero me caía a puños cada dos semanas”, expresó.

Por el momento, estos explosivos contenidos han generado revuelo y han ubicado al cantante como tema central de conversación en redes sociales, donde varios usuarios han reaccionado a las declaraciones de la modelo y han expresado su incertidumbre frente a las graves acusaciones.

Conviene señalar que, por ahora, el famoso no se ha pronunciado al respecto ni ha dado aclaraciones en torno a las denuncias de agr3s1ón en su contra.

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“Primero los colombianos”: Abelardo De La Espriella ordenó deportación inmediata de inmigrantes en situación irregular

Al parecer, se empezarán a realizar operativos y lo primordial será encontrar a las personas que cometen delitos.

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ABELARDO DE LA ESPRIELLA (1)
Abelardo de la Espriella (Imagen tomada de prensa)

El presidente Abelardo De La Espriella acaparó la atención de la opinión pública recientemente porque una orden que decretó a las autoridades, causó varias opiniones.

En esta oportunidad, se supo que el mandatario determinó que inmigrantes que estén de forma ilegal e irregular en Colombia serán deportados.  Es preciso destacar que este anuncio fue dado en un consejo de seguridad.

“No voy a aceptar migración ilegal. Primero los colombianos, segundo los colombianos y tercero los colombianos (…) Que empiecen los operativos coordinados para dar con los inmigrantes ilegales, primero los que están cometiendo delitos, segundo los que no tienen regularizada su situación, que en el término de la distancia tendrán que ser deportados”, ordenó.

Abelardo De La Espriella (Imagen tomada de prensa)

Abelardo De La Espriella (Imagen tomada de prensa)

Hasta el momento, esta decisión ha dividido opiniones, y en especial por el tema de la migración venezolana. Cabe señalar que actualmente se estima que alrededor de 2.8 millones de venezolanos están en el país, y al parecer más de 800 mil estarían de forma irregular.

 “Es peligroso que el presidente se sume a un discurso que estigmatiza a los migrantes al asegurar que son ilegales. Ese discurso ha existido en la región, lamentablemente ha ganado carrera en el mundo, pero Colombia se había distanciado”, expresó Ronal Rodríguez, vocero e investigador del Observatorio de Venezuela de la Universidad del Rosario.

También la congresista María Fernanda Carrascal: “Vincular a los migrantes irregulares con la criminalidad solamente por el hecho de tener un estatus migratorio irregular es una afrenta contra los derechos humanos, y una afirmación absurda y carente de cualquier evidencia”.

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Queda esperar que más ocurre con este tema.

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