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¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental
Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.
Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.
Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.
Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental.
Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)
Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.
Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas.
Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:
1.Ser un observador de las emociones y sentimientos
Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo.
Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.
2.Labores altruistas
En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.
3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran
Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc.
Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.
4.Ejercicios de respiración
Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios.
5.Tener diálogos internos positivos
Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.
6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas
Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.
7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora
Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.
Ese es el único instante que está en el control humano.
8.Busca ayuda si lo necesitas
Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.
Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.
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¿Lo sabías? Estas apps pueden poner en riesgo tu celular y privacidad
Aquellas que brindan soluciones de VPN gratis, son bastante delicadas en temas de seguridad.
Para nadie es un secreto que las aplicaciones móviles se han convertido en herramientas indispensables en la vida de una persona. Y aunque muchas son de gran utilidad, también existen otras que son riesgosas por temas de seguridad.
Según expertos, hay aplicaciones que evaden controles de seguridad y representan riesgos para la privacidad. En este caso, se ha reportado que muchas de estas roban datos del usuario al solicitar permisos excesivos, como acceso a contactos, cámara, micrófono o ubicación.
Hackers (Imagen tomada de Pinterest)
Es preciso señalar que, cuando se autoriza a un tercero a acceder a información personal sensible, esta generalmente es vendida para temas de marketing y también es utilizada con fines maliciosos. Y, por si fuera poco, muchas de estas son peligrosas porque contienen malware, un software diseñado para dañar el dispositivo, robar información o incluso controlar el celular de forma remota.
Algunas de las plataformas que han sido catalogadas como delicadas para los dispositivos son aquellas que brindan VPN gratis como MaskVPN, DewVPN, PaladinVPN, ProxyGate, ShieldVPN. También las de utilidades como PDF Reader & File Manager, QR Reader & File Manager, linternas, limpiadores de basura (FastCleaner, Cache Cleaner).
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Asimismo, las que tienen funciones de personalización y entretenimiento también pueden llegar a ser delicadas; por ejemplo, Yoga Mastering. Otra muy popular es TikTok, que ha sido cuestionada por la cantidad de datos que recopila sobre sus usuarios. En este caso, se recomienda evitar descargarlas y usarlas para mayor protección.
Para concluir, aunque las aplicaciones facilitan muchas tareas es fundamental utilizarlas con precaución para evitar filtraciones delicadas.
Riesgos apps (Imagen tomada de Internet)
Riesgos apps (Imagen tomada de Internet)
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Alex Char dividió opiniones por estos besos que dio a Elder Dayán en evento de Barranquilla
El mandatario se ha convertido en objeto de críticas y memes por dicha acción.
El pasado fin de semana se llevó a cabo en Barranquilla la celebración de sus 213 años y por esta razón, en el Gran Malecón de la ciudad se realizó un evento con shows musicales que contó con la presencia de grandes artistas.
Y una de las cosas que más han dado de qué hablar en redes sociales sobre este festejo, fue un momento que protagonizó el alcalde de la ciudad, Alex Char, junto a uno de los cantantes invitados.
Alex Char (Imagen tomada de prensa)
Para este oportunidad, se observó en algunos clips al mandatario saludando de forma muy cariñosa al vallenatero Elder Dayán. Según se vio, en un momento Char le dio besos en la mejilla y se le acercó de manera muy efusiva mientras el interpretaba música.
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Y en esta ocasión, este gesto ha desatado todo tipo de comentarios. Según se leyó en redes, algunas personas lo calificaron como extraño e incluso sugirieron que el político habría intentado darle un beso en la boca al artista. Y por otro lado, otras personas indicaron que dicha acción simplemente fue el producto del entusiasmo que se estaba viviendo en el momento.
Hata el momento, este episodio que vivieron las figuras se convirtió en uno de los más virales del fin de semana y puso a ambos en el ojo del huracán. Queda esperar si alguno de los involucrados se pronuncia sobre lo sucedido.
@caribenoticias24horas
El alcalde de Barranquilla, Alex Char, se encuentra en el centro de la conversación pública tras la difusión de un video en el que aparece junto al cantante vallenato Elder Dayán Díaz durante un encuentro cercano. Aunque en las imágenes ambos intercambian besos en la mejilla, usuarios en redes sociales han interpretado un gesto adicional del mandatario como un intento de besar al artista en la boca, lo que ha generado una ola de comentarios y reacciones divididas. El clip, de pocos segundos, se volvió viral rápidamente y ha sido objeto de múltiples lecturas. Mientras algunos internautas consideran que se trata de un momento sacado de contexto o un gesto espontáneo malinterpretado, otros califican la escena como incómoda, señalando que el cantante parece apartar el rostro.
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¿Christian Nodal y Ángela Aguilar se habrían separado por una infidelidad? Esto se rumora en redes
Según han especulado, la mexicana supuestamente habría dejado a su esposo y el hogar donde vivían.
Los mexicanos Christian Nodal y Ángela Aguilar se han vuelto protagonistas de comentarios por estos días, en los medios digitales, por algo que se está rumorando en torno a ellos. En esta oportunidad, se está especulando que supuestamente los famosos estarían separados.
Cabe señalar que esta información la dio un periodista llamado Jorge Carbajal.
“El día de hoy, Ángela Aguilar y Christian Nodal están separados. Ángela no quiere saber nada, y sinceramente les voy a decir: Nodal está muy contentito de que Ángela no quiera saber nada”, expresó.
Christian Nodal y Ángela Aguilar (Imagen tomada de IG)
Además, el argentino Javier Ceriani también dio más detalles y señaló que Nodal presuntamente tendría una amante.
“Hablé esta mañana, el viernes pasado les dije que Pepe Aguilar estaba muy sacado con Chistian Nodal (…) Tiene una amante dominicana que conoce hace muchísimos años, Nodal asistía con su chofer a visitarla (…) Me informó una cucaracha de la casa de los Aguilar (…) Nodal dejó de seguir a su suegra Aneliz”, expresó.
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Finalmente, Ceriani también señaló que el lío amoroso entre los mexicanos también se habría dado por una modelo que protagonizó un reciente video de Christian, llamado ‘Un Vals’. Al parecer, esta mujer se parecería físicamente a Cazzu y esto desencadenó problemas, hasta el punto de que dicen que supuestamente Ángela se fue de la casa en la que vivía con él.
“Ángela Aguilar abandonó a Nodal, salió de la casa, se fue y no va a volver hasta que se haga la negociación”, concluyó.
Hasta el momento, estas declaraciones causaron gran revuelo y queda esperar si los protagonistas de los rumores reaccionan a esto.
@realypunto Javier Cerani un periodista reconocido, da la exclusiva de la situación que vive Angela Aguilar y Christian nodal. FINALMENTE SE SEPARAN! #tendencia @Angela Aguilar 🙂 @Christian Nodal @angelitasdeacero_oficial #fyppppppppppppppppppppppp #viral ♬ sonido original – Real y Punto
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