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¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental

Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.

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SALUD MENTAL
Imagen de Freepik

Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.

Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.

Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental. 

Salud mental

Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)

Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.

Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas. 

Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:

1.Ser un observador de las emociones y sentimientos

Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo. 

Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.

2.Labores altruistas

En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.

3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran

Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc. 

Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.  

Meditar en la naturaleza | INSPIRITY

4.Ejercicios de respiración

Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios

5.Tener diálogos internos positivos 

Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.

6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas

Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.

7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora

Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.

Ese es el único instante que está en el control humano.

8.Busca ayuda si lo necesitas

Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.

Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.

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“Los besaría como un loco durante horas”: Ricky Martín habló de un gran fetiche que tiene

El artista sorprendió a sus fans con su confesión.

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RICKY MARTIN
Ricky Martin (Imagen tomada de revista GQ)

Ricky Martín, el reconocido cantante, recientemente se ubicó en la lupa de sus seguidores porque se conoció una entrevista que le realizaron en la revista ‘GQ’ y algunas cosas que reveló en dicha charla, causaron furor.

En esta oportunidad, el famoso recordó cuando salió del closet en 2010 y abrió su corazón sobre el tema.

“En el armario no hay luz. Cada vez que veo que un adolescente sale del armario, pienso: Tienes mucha suerte, ya no tendrás que lidiar con esto nunca más”, expresó.

RICKY MARTIN

Ricky Martin (Imagen tomada de IG Ricky Martin)

Adicionalmente, señaló lo que sintió cuando lo hizo.  Según dijo, esto le trajo una sensación de autenticidad y libertad a su vida.

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Además, indicó que ojalá hubiera tomado la decisión de hacerlo antes.

“Fue una sensación increíble. ¿Se puede salir del armario dos o tres veces?, ojalá lo hubiera hecho antes. El ayer escapa para siempre a nuestro control. No se puede hacer nada con lo que hemos vivido”, aseguró.

Por último, el puertorriqueño habló de cómo han sido sus conquistas y algunos gustos personales, y dio unas revelaciones que causaron furor. Según dijo, a él le gusta conocer hombres en fiestas, salidas, no usa plataformas como ‘Tinder’ o ‘Grindr’.

Asimismo, reveló algunos de los fetiches que tiene cuando está en la intimidad.

“Me encantan los pies. Tengo fijación con ellos. Me encantan los masajes, y te besaría los pies como un loco durante horas. Pero todo el mundo tiene su fetiche, algunos lo tienen con las axilas (…) Hay fans que dibujan mis pies como si fueran obras de arte. Me escriben: ‘Ricky, puedo reconocer tus pies a un kilómetro de distancia’”, concluyó.

Ricky Martin (Imagen difundida por medios internacionales)

Ricky Martin (Imagen difundida por medios internacionales)

 

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“No piensa en el bebé”: Critican a Evaluna por los zapatos que usó en su show en ‘Premio Lo Nuestro’

La joven usó unas plataformas bastante altas.

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Evaluna Montaner (Imagen tomada de Instagram: @evaluna).

El 22 de febrero se llevó a cabo el importante evento de la música latina, ‘Premio Lo Nuestro’. Y según se conoció, esta velada se llevó a cabo en Miami, Estados Unidos en el ‘Kaseya Center’.

Es importante comentar, que una de las parejas que más acapararon miradas en la ceremonia fueron Camilo y Evaluna Montaner.

Según se vio, los cantantes tuvieron una presentación En Vivo y además, algo que causó mucha emoción es que la venezolana presumió por primera vez en sociedad su segundo embarazo. Cabe recordar que hace unos días los artistas revelaron que se convertirán en padres nuevamente y esta noticia causó mucha felicidad entre sus fanáticos.

(Recuerda dar click en la imagen)

EVALUNA Y CAMILO

Evaluna y Camilo (Imagen tomada de IG Rechismes)

Y para este evento, en la alfombra roja, la cantante lució un vestido blanco largo ceñido al cuerpo y su pancita relució. Es preciso destacar, que muchos fans elogiaron a Montaner y señalaron que así se veía muy bella.

EVALUNA Y CAMILO

Evaluna y Camilo (Imagen tomada de IG Camilo)

Aunque, hay que señalar que no todos los comentarios que surgieron hacia la artista fueron positivos. Según se conoció, a la joven también la inundaron en críticas por el vestuario que lució cuando se presentó en la tarima de los premios.

Según se observó, en dicho show Evaluna vistió un vestido más holgado con un moño. Y además, se colocó unos zapatos con plataforma bastante altos, y estos accesorios fueron los que la ubicaron en el ojo del huracán.

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Según se leyó, varios internautas la cuestionaron por usar ese tipo de zapatos estando en embarazo. Algunos seguidores dijeron que eso podría ser dañino para su bebé.

“No va a al médico menos le va a preocupar unos zapatos”, “Esos zapatos pagan curso de alturas, seguro y técnico mecánica”, “Que les extraña si ellos siempre se visten como una caja fuerte la combinación solo la saben ellos”, “El uno con zapatos inadecuados y el otro sin zapatos”, ”Son demasiado extravagantes”, “Problema de ella si se dobla una canilla”, “No piensa en el bebé”, comentaron.

Hasta el momento la joven no ha reaccionado a las críticas.

EVALUNA Y CAMILO

Evaluna y Camilo (Imagen tomada de IG Revista Vea)

 

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Alcohol, dr8gas y tabaco: Famosos que sufrieron fuertes adicciones y lograron superarlas

Algunos casos se hicieron conocidos en todo el mundo.

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Alcohol (Imagen tomada de Pinterest)

Sin duda alguna, muchas personas creen que los famosos por estar inmersos en un mundo lleno de lujos, dinero y comodidades, tienen una vida perfecta. Sin embargo, no siempre es así.

Las celebridades, así como la gente del común, también pasan por situaciones caóticas, dolorosas y problemáticas. Y  hay casos de estrellas que han atravesado duros momentos que los han marcado para siempre.

Por ejemplo, en Hollywood es muy común encontrar famosos que debido a todas las presiones que estaban presentando en su vida personal o profesional, recayeron en adicciones y esto les generó muchas turbulencias en su vida.

HOLLYWOOD

Hollywood (Imagen difundida por medios internacionales)

Algunos se volvieron adictos al alcohol, otros a la dr8ga y otros cuantos al tabaco. Y a pesar de que son numerosos los casos de celebridades que han pasado por esto, a continuación te haremos un recuento de algunos de los más sonados.

Aunque, hay que recalcar que todos los que te presentaremos son de celebridades que lograron superar estas adversidades:

Jennifer Aniston

La actriz luego de su separación con Brad Pitt empezó a tener problemas con el tabaco y además, con el alcohol. Y fue tanta su adicción a la nicotina, que dicen que tuvo que entrar a rehabilitación.

Jennifer Aniston (Imagen difundida por medios internacionales)

Jennifer Aniston (Imagen difundida por medios internacionales)

Robert Downey Jr.

En su juventud, el actor que personificó a ‘Iron Man’, pasó por duros momentos y abusó de sustancias psicoactivas.

Robert Downey Jr. (Imagen difundida por medios internacionales)

Robert Downey Jr. (Imagen difundida por medios internacionales)

Ben Affleck

El esposo de JLo fue alcohólico, pero en octubre de 2018 entró en un tratamiento para superar esta adicción.

Ben Affleck

Ben Affleck (Imagen difundida por medios internacionales)

Eminem

El rapero tuvo muchos problemas con las dr8gas, en especial con un fármaco llamado Ambien que según relató el cantante, le robó “años de memorias”.

Cabe destacar que en 2007 el famoso sufrió una sobredosis, y tras eso dejó totalmente las dr8gas.

Eminem

Eminem (Imagen difundida por medios internacionales)

Matt Damon

El actor era súper adicto a los cigarrillos, pero lo dejó cuando vio una foto suya fumando y le pareció muy desagradable verse así. Cabe señalar que Damon usó un método alternativo para dejar de fumar; la hipnosis.

Matt Damon

Matt Damon (Imagen difundida por medios internacionales)

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Adele

En los inicios de su carrera la británica se acostumbró a tomar alcohol cuando iba a salir a un escenario. Sin embargo, luego esto fue generando una adicción y le generó repercusiones.

ADELE

Adele (Imagen difundida por medios internacionales)

Daniel Radcliffe

El actor de ‘Harry Potter’ tuvo problemas con el consumo de licor, pero lo superó cuando implementó hábitos saludables como caminar y respirar aire fresco.

 Daniel Radcliffe

Daniel Radcliffe (Imagen difundida por medios internacionales)

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