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¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental

Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.

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SALUD MENTAL
Imagen de Freepik

Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.

Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.

Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental. 

Salud mental

Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)

Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.

Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas. 

Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:

1.Ser un observador de las emociones y sentimientos

Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo. 

Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.

2.Labores altruistas

En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.

3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran

Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc. 

Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.  

Meditar en la naturaleza | INSPIRITY

4.Ejercicios de respiración

Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios

5.Tener diálogos internos positivos 

Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.

6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas

Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.

7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora

Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.

Ese es el único instante que está en el control humano.

8.Busca ayuda si lo necesitas

Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.

Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.

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¿Al estilo Karol G? Rihanna sorprendió a sus fans tras realizarse radical cambio de look

La cantante apareció con un color de cabello diferente.

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Rihanna (Imagen tomada de Instagram: @badgalriri).

Rihanna, la reconocida artista estadounidense, recientemente se volvió tendencia global porque se volvió viral un nuevo look que se realizó.

Según se conoció, la artista fue captada por varios paparazzi y seguidores el pasado fin de semana, y se le vio un cambio extremo en su color de cabello.

RIHANNA

Según se supo, la estrella estuvo en Miami, Estados Unidos en el evento de F1 y allí se dejó ver junto con su pareja A$AP Rocky en una colaboración con la marca ‘Puma’.

Y en este caso, lo que más llamó la atención del público que se encontraba cerca a la cantante es que ella tenía su cabellera rosa.

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Cabe recordar que en 2014 la famosa ya había llevado este look y parece que 10 años después quiso volver a recrearlo, y como era de esperarse sus fans enloquecieron al verla así.

Es preciso señalar que hasta el momento no se sabe si ‘Ririse tinturó su melena de este color o si por el contrario estaría luciendo una peluca.

De igual manera, la celebridad ha recibido cientos de halagos por su apariencia y algunas personas especulan que este cambio de look podría ser por alguna aparición que vaya a tener en la ‘MET Gala’.

Conviene destacar que la temática de este año, del importante evento de moda es ‘El jardín del tiempo’ y algunos fans especulan que tal vez la cantante luce así porque quiere vincular el color rosa con alguna emblemática flor y con el atuendo que podría lucir en este exclusivo encuentro.

Es importante aclarar que aún no está confirmada la asistencia de Rihanna a la gala. Sin embargo, algunas personas especulan que sería muy probable que ella aparezca en el Museo Metropolitano de Arte de Nueva York.

Queda esperar a ver qué ocurre.

(Recuerda dar clic en la imagen)

RIHANNA

Rihanna (Imagen tomada de IG Rihannnathequeen_)

 

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¿Fan de Apple? Filtran algunas de las novedades que podría tener el iPhone 16

Muchas personas están esperando el lanzamiento de este producto.

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IPHONE
iPhone - Apple (Imagen difundida en plataformas digitales)

Para nadie es un secreto que Apple es una de las compañías de tecnología con mayor posicionamiento y poder en la industria, y sin duda sus teléfonos iPhone son uno de los productos más cotizados.

Y precisamente, hace poco la organización se ubicó en el foco de la atención pública porque se filtró en Internet una información respecto a un nuevo modelo de celular que lanzará.

En esta oportunidad, empezaron a rondar unos datos respecto a cómo sería el nuevo iPhone 16 y según se leyó en diferentes sitios web, este sería mucho más grande de lo que se esperaba.

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Para este caso, un usuario identificado como ‘Sonny Dickson’ reveló a través de su cuenta de X los tamaños que tendrían las diferentes referencias de este modelo de celular.

Según dijo, el iPhone 16 Pro Max podría tener una pantalla de 6.9 pulgadas y sería la más grande que se ha hecho hasta ahora en comparación a sus predecesores.


Por otra parte, también se ha comentado que las cámaras tendrían un mayor rendimiento, pues se les implementaría una actualización de cámara ultra ancha y un aumento de zoom óptico.

Además, se ha rumoreado que podría haber un reajuste en la disposición de los lentes de cámara adaptando una posición vertical. Aunque, esto no está confirmado y es una información que han soltado al aire algunos expertos en tecnología.

Por el momento, queda esperar que la compañía de tecnología realice su evento de lanzamiento y así se conozca realmente cuáles son las novedades que traerán para sus clientes.

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¡Nuevo escándalo! Britney Spears apareció con poca ropa a las afueras de un hotel y causó preocupación

Esto ocurrió en Los Ángeles, Estados Unidos.

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BRITNEY SPEARS
Britney Spears (Imagen tomada de Instagram: @britneyspears).

Britney Spears, la artista conocida como ‘La princesa del pop’, recientemente se ubicó en el ojo del huracán porque protagonizó un escándalo en Los Ángeles, Estados Unidos.

Según se supo, la artista apareció con poca ropa a las afueras de un hotel. Es preciso señalar que esta información la filtró el portal estadounidense TMZ y según dijeron, esto habría pasado luego de que Spears habría tenido una pelea con su actual novio.

Cabe señalar que según rumores la famosa ahora estaría con un hombre llamado Paul Richard Soliz, el cuál trabajó como mayordomo en su casa y al parecer, tendría un historial delictivo en USA.

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Y según fuentes internacionales, la pareja supuestamente habría discutido cuando estaban en la habitación del hotel, se dice que Britney empezó a gritar, salió al pasillo y habría discutido con otros huéspedes y empleados del lugar.

Y en este caso, se conocieron imágenes de la celebridad a las afueras del hotel y apareció simplemente cubriéndose con una cobija, abrazando una almohada y solo tenía puestos unos shorts muy cortos.

Finalmente, se supo que tras el escándalo las personas que se encontraban presentes llamaron a emergencias y allí atendieron a la cantante y según reportes, tendría una lesión en el tobillo.

BRITNEY SPEARS

Britney Spears (Imagen tomada de IG TMZ)

Cabe señalar que tras viralizarse todo lo que ocurrió la famosa se pronunció en sus redes, pero negó todo lo sucedido.

“Esta noticia es falsa. La verdad apesta. ¿Alguien podría enseñarme cómo mentir? No sé por qué siento que debo compartir esto, pero creo que es porque soy solo una chica y estoy en mi periodo y tengo ganas de dar el coñazo”, indicó.

Por último, Spears dijo que simplemente se cayó y por eso se encontraba en ese estado. 

“Me caí y me siento avergonzada. Los paramédicos llegaron a mi puerta de forma ilegal y provocaron todo este revuelo innecesario, porque todo lo que necesitaba era hielo. Sé que mi mamá está involucrada. No he hablado con ella en seis meses y me llamó antes de que se supiese la noticia. Me tendieron una trampa”, concluyó.

BRITNEY SPEARS

Britney Spears (Imagen tomada de IG Britney Spears)

 

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