Tendencias
¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental
Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.
Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.
Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.
Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental.
Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)
Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.
Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas.
Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:
1.Ser un observador de las emociones y sentimientos
Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo.
Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.
2.Labores altruistas
En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.
3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran
Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc.
Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.
4.Ejercicios de respiración
Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios.
5.Tener diálogos internos positivos
Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.
6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas
Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.
7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora
Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.
Ese es el único instante que está en el control humano.
8.Busca ayuda si lo necesitas
Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.
Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.
Tendencias
“La am3n4zaron y tuvo que partir”: Alexandra Vidente habló sobre Marcela Reyes y su salida de ‘LCDLF’
La mujer expuso lo que supuestamente habría pasado con la DJ.
Tendencias
¿Fue un acierto o desacierto? María Corina Machado causó revuelo tras entregarle su medalla del Nobel de la Paz a Donald Trump
Este acto de la venezolana generó desde críticas, aplausos, burlas y hasta elogios.
Tendencias
¡Pérdidas dolorosas! Estos famosos han fallecido en accidentes aéreos
Estos casos fueron recordados, tras el fallecimiento de Yeison Jiménez.
El pasado 10 de enero la noticia del fallecimiento de Yeison Jiménez causó gran consternación en Colombia y además, en la industria musical popular. Sin lugar a dudas, la partida del famoso dejó un gran vacío en los corazones de miles de personas y aún muchos no han sido capaces de procesar el hecho.
Conviene señalar que según reportes, el artista murió en un accidente de avioneta mientras volaba por Paipa. Según información, el famoso se dirigía a Medellín, pero su aeronave se estrelló luego de despegar.
(Recuerda dar clic en la imagen)
Avioneta Yeison Jiménez (Imagen tomada de IG Rechismes)
Además, es importante resaltar que el músico no fue el único fallecido, pues en su avioneta se encontraban cinco personas más.
Lee también: ¡Esto se calentó! Ciro Quiñonez arremetió contra Giovanny Ayala y le reveló que supuestamente Yeison Jiménez “lo od14ba”
Y esta lamentable noticia ha causado gran revuelo en las redes sociales y asimismo, ha hecho que se revivan otros casos de figuras que murieron de la misma forma.
A continuación, te presentamos algunos de los más recordados:
Jugadores y cuerpo técnico del Chapecoense (2016)
Esta tragedia ocurrió en Colombia, cuando los futbolistas iban a jugar la final de la Copa Sudamericana. Murieron 71 personas.
Jenni Rivera (2012)
El artista mexicano murió cuando el avión en el que viajaba se estrelló en Monterrey tras un concierto.
Pedro Infante (1957)
El cantante falleció cuando el avión que piloteaba se estrelló en Mérida, Yucatán, mientras realizaba un vuelo privado.
John F. Kennedy Jr. (1999)
El hijo del expresidente John F. Kennedy. falleció tras el choque de su avión privado en el Atlántico, cerca de Martha’s Vineyard, Massachusetts. También fallecieron su esposa Carolyn Bessette-Kennedy y su cuñada Lauren Bessette.
Carlos Gardel (1935)
La leyenda del tango falleció cuando el avión en el que viajaba chocó en Medellín.
“Aquí está tu papá”: Lowe León envió mensaje a Adhara Valdiri y habló sobre su paternidad
¡Sin una pizca de Photoshop! Así luce Yailin en bikini y sin ningún retoque
Se conoció quién sería el nuevo amor de Epa Colombia
“Estaba vuelta mier…”: Melina Ramírez recordó su ruptura con Mateo Carvajal
Así terminó la pelea entre Andrea Valdiri y Lowe León
¿Aficionado al cine? Te presentamos cuáles serán los estrenos más destacados para este 2026
¿Habla de Yeison? Reviven entrevista de Camila Galviz contando que fue la amante de un artista y cómo la mujer los pilló
Así estalló Pipe Bueno contra quienes piensan que “los artistas que se toman una foto con él morirán”
¡Directo y sin filtros! Valentino Lázaro tildó a Sara Uribe de “morronga” en plena gala En Vivo
“Ella abus4 de las personas”: Nicolás Arrieta expuso controversial información de Epa Colombia
