Connect with us

Tendencias

¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental

Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.

Published

on

SALUD MENTAL
Imagen de Freepik

Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.

Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.

Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental. 

Salud mental

Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)

Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.

Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas. 

Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:

1.Ser un observador de las emociones y sentimientos

Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo. 

Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.

2.Labores altruistas

En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.

3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran

Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc. 

Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.  

Meditar en la naturaleza | INSPIRITY

4.Ejercicios de respiración

Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios

5.Tener diálogos internos positivos 

Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.

6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas

Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.

7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora

Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.

Ese es el único instante que está en el control humano.

8.Busca ayuda si lo necesitas

Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.

Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.

Tendencias

“Va a ser papá y lo veo que ya se casó”: Mhoni Vidente realizó predicciones sobre Bad Bunny y causó impacto en sus fans

Cabe señalar que algunas personas no creyeron del todo este vaticinio de la cubana.

Published

on

MHONI VIDENTE, BAD BUNNY
Mhoni Vidente y Bad Bunny (Imagen tomada de Instagram: @mhoni1 y prensa)

Mhoni Vidente, la reconocida astróloga, recientemente fue tema de conversación en las plataformas digitales porque realizó una predicción sobre Bad Bunny. Cabe mencionar que la cubana se ha vuelto muy popular en los medios digitales porque algunos de los vaticinios que ha lanzado se han cumplido.

Y en esta oportunidad, lo que dio de qué hablar es que Mhoni habló de la vida personal y amorosa de Benito, y lanzó una declaración que causó sorpresa entre sus fans. Para este caso, la vidente indicó que el famoso estaría nuevamente con Gabriela Berlingeri e indicó que supuestamente ella estaría embarazada.

Además, sugirió que el boricua ya tendría un compromiso más serio y estaría casado.

“Bad Bunny va a ser papá, no va a regresar con Kendall, porque Kendall le hizo el feo (…) Y Bad Bunny, pues esta muchacha Gabriela, es una muchacha guapa, modelo, fue la que pasó con él la pandemia, le ha aguantado todo al Bad Bunny”, inició.

Y agregó: “Yo lo veo que ya se casó, porque la muchacha está embarazada (…) Bad Bunny ya quiere formar una familia y va a sacar disco nuevo”.

Lee también: ¡Una bomba musical! J Balvin y Ryan Castro estrenaron ‘Tonto’, un tema que promete convertirse en hit

Y en esta ocasión, estas declaraciones de la cubana no pasaron desapercibidas y rápidamente causaron sorpresa. Por un lado, algunos internautas no creyeron del todo en el tema de los hijos.  Y hubo otros fans que señalaron que esto no sería tan descabellado, pues en efecto en las últimas semanas los puertorriqueños han sido vistos muy juntitos y Gabriela no se le ha despegado al cantante. 

@canalunicable #BadBunny recibirá a la cigüeña este año, predice Mhoni Vidente. #UniversoUnicable, #Predicciones, #MhoniVidente ♬ sonido original – Unicable

De hecho, la modelo lo ha acompañado a todos sus compromisos artísticos y lo más reciente que ocurrió es que fueron vistos pasando un día de playa en Australia.

Queda esperar que el tiempo confirme o desmienta esta información.

 

@estilodf Bad Bunny y Gabriela Berlingeri fueron vistos juntos en Tamarama Beach, Australia. 😍 CC: @sosydneyau #bad #badbunny #badbunnypr #gabrielaberlingeri #benito ♬ sonido original – EstiloDF

Continue Reading

Tendencias

¡Alerta en Antioquia! Así fue la erupción de un volcán de lodo en San Juan de Urabá

Esta actividad que se presentó género gran alerta en las comunidades cercanas.

Published

on

VOLCÁN DE LODO
Volcán (Imagen tomada de prensa)

El volcán de lodo, ubicado en San Juan de Urabá, se convirtió en noticia en las últimas horas porque se conoció que el pasado 25 de febrero erupcionó. Según reportes del Servicio Geológico Colombiano, hubo un proceso de diapirismo en el que lodo y gases ascendieron a la superficie por temas de presión interna.

Y como era de esperarse, la actividad que se presentó género gran alerta en las comunidades cercanas. Además, porque se recogieron testimonios y las personas que se encontraban cerca señalaron que escucharon fuertes ruidos parecidos a una explosión y se vio como una especie de columna de fuego iluminaba el espacio.

Conviene señalar que el SGC dio detalles al respecto.

“En cuanto a la amenaza por las manifestaciones de este tipo de volcanes, esta se relaciona con el flujo de lodos hacia zonas de cultivos y viviendas, los agrietamientos del terreno y la eventual explosividad de los gases. No obstante, de acuerdo a nuestros estudios, en Colombia, los volcanes de lodo que han presentado eventos explosivos relacionados con la salida de gas metano están localizados en zonas poco pobladas”, indicaron.


Por otro lado, la Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres también se pronunció ante este fenómeno e indicaron que por el momento no se registraron pérdidas humanas ni personas lesionadas.

“El Consejo Municipal de Gestión del Riesgo de Desastres de San Juan de Urabá reportó que esta tarde se presentó la erupción de un volcán de lodo cerca a la planta de tratamiento del acueducto municipal. De manera preliminar nos informan que, aunque hay viviendas cercanas al sitio de la emergencia, no se reportan personas lesionadas”, señaló la entidad.

Lee también: “Yo ahí caí por boba, porque estaba encerrada”: Así reaccionó Karina García luego de que le recordaran a Altafulla

Sin embargo, sí se han reportado daños en la vía que conduce a un corregimiento llamado Siete Vueltas. También hubo daños en sistemas de almacenamiento de agua.

Por el momento, este territorio está en observación y para prevenir cualquier situación se evacuó de manera preventiva a tres viviendas que estaban cercanas al volcán.

Continue Reading

Tendencias

Fue un “paseo millonario y s3cu3stro extorsivo”: Se conocieron detalles del caso de Diana Ospina y cómo fue el reencuentro con su familia

La diseñadora de modas, quien se encontraba desaparecida desde el domingo, fue hallada en horas de la noche del pasado 23 de febrero.

Published

on

DIANA OSPINA
Diana Ospina (Imágenes tomadas de prensa)

Por estos días una mujer llamada Diana Ospina acaparó la atención de cientos de personas en el país, pues se reportó su desaparición luego de que salió de la discoteca ‘Theatron’ ubicada en Bogotá. Según información, Diana es una diseñadora de modas de 35 años y los reportes indicaron que durante más de 40 horas no hubo rastro de ella y esto causó gran preocupación e incertidumbre entre sus familiares.

Cabe señalar que con el paso del tiempo se logró establecer qué Ospina desapareció luego de qué tomó un taxi a las afueras de la discoteca, en horas de la madrugada. De hecho, en las últimas horas se conocieron videos de los responsables de su s3cu3stro y su forma de actuar.

Para esta oportunidad, se observó que en un momento del trayecto en el que iba Diana en dicho taxi, se subieron dos hombres más. Y lo que ocurrió después es que hubo retiros y movimientos bancarios en sus cuentas y además, manipulación de conversaciones de su celular. Y estos hechos tenían con incertidumbre a la opinión pública del país, pues había preocupación sobre el estado de la diseñadora.

Lee también: “Mis papás se golp3ab4n todos los días”: Hermana de Karol G lanzó duras acusaciones sobre su familia y causó preocupación tras mostrarse herida

No obstante, por fortuna, en horas de la noche del pasado 23 de febrero se conoció que Diana apareció. En esta ocasión, el periodista Melquisidec Torres fue quien dio la primicia y los detalles. Según dijo, la mujer fue víctima de un paseo millonario y de un s3cu3estro extorsivo, actualmente se encuentra en buen estado de salud y afortunadamente los delincuentes no atentaron contra su integridad física.

Por último, se conoció que los s3cu3estradores la dejaron en una vía de Choachí, al parecer, fue dejada en libertad ante toda la presión que hubo por su caso.

Continue Reading

Más Rechismes