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¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental

Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.

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SALUD MENTAL
Imagen de Freepik

Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.

Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.

Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental. 

Salud mental

Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)

Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.

Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas. 

Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:

1.Ser un observador de las emociones y sentimientos

Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo. 

Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.

2.Labores altruistas

En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.

3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran

Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc. 

Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.  

Meditar en la naturaleza | INSPIRITY

4.Ejercicios de respiración

Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios

5.Tener diálogos internos positivos 

Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.

6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas

Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.

7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora

Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.

Ese es el único instante que está en el control humano.

8.Busca ayuda si lo necesitas

Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.

Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.

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“Decidió sonreír, en vez de difundir od18”: Le dicen a Antonella Petro por conmovedor mensaje que envió a James Rodríguez

La hija del presidente se pronució ante toda la polémica que se formó, por la foto que no le concedió el deportista.

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ANTONELLA PETRO, JAMES RODRÍGUEZ
Antonella Petro y James Rogrígez (Imágenes tomadas de prensa)

Antonella Petro, la hija menor del presidente Gustavo Petro, volvió a ser tema de conversación hace unas horas porque tras la polémica que protagonizó con James Rodríguez, realizó un pronunciamiento oficial.

Cabe recordar que en el país se formó un revuelo, luego de que en video cómo quedó captado como el futbolista no aceptó tomarse una foto con Antonella luego de que ella se lo pidió en un evento del Gobierno.

Es importante aclarar que aún no se sabe si el famoso no accedió a esta petición simplemente porque no quiso, o porque tal vez no escuchó la solicitud de la chica.

No obstante, pese a la razón que fuera, esta situación formó una gran controversia y cientos de personas recriminaron a Rodríguez por su actuación, y otra parte de mostró de acuerdo con su actuar.

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Y hace poco, la hija del presidente decidió pronunciarse y con un video bastante emotivo, envío un mensaje al deportista, recordándole lo gran admiradora que es de él y adicional, donde pidió al país que pararan con la división y apoyaran a la Selección Colombia.

“Por eso quería la foto, cuando vi que te acercabas los ojos se me iluminaron. Eres mi ídolo, mi referente, por ti empecé a jugar fútbol y cuando me diste la mano, por dentro aunque no pareciera por fuera, sí  colapsé un poco. ¿Cómo voy a estar triste viendo a la Selección? Mi felicidad era máxima”, señaló.

Y agregó: “A toda Colombia le digo, a nuestra Selección hay que apoyarla con unidad. En la cancha somos un solo país”.

Por último, Antonella pidió actitud positiva y aprovechó para volver a pedirle una foto, cuando regrese del Mundial.

“Cuando vuelvan del Mundial, acá los estaremos esperando con los brazos abiertos. Ojalá ahí si me pueda tomar la foto”, concluyó.

@antonellapetro180 El primer gol que celebré en toda mi vida fue el de James en el Mundial 2014 y uno de mis mejores recuerdos fue a los 6 años cuando lo conocí. ¿Cómo voy a estar triste viendo a la Sele? Sería algo ilógico. Ayer fue un día que guardaré, con alegría, por siempre en mi corazón. A toda Colombia le digo que a nuestra selección hay que apoyarla, en la cancha somos un solo país🇨🇴⚽️ #mundial2026 #futbol #colombia #jamesrodriguez #hinchada ♬ sonido original – Antonella

Cabe mencionar que las palabras de la deportista fueron bien recibidas, y muchos felicitaron su forma de reaccionar tan pacífica.

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Revelan que la Fiscalía citó a Blessd y a Dímelo Jara a audiencia de imputación de cargos por caso de presunto s3cu3estro

El artista no se ha pronunciado ante este hecho, por el momento.

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DÍMELO JARA, BLESSD
Dímelo Jara, Blessd (Imagen tomada de prensa)

El cantante urbano Blessd y su representante, conocido como Dímelo Jara, se convirtieron en tema de conversación en las últimas horas luego de que se conociera información relacionada con un proceso judicial en el que ambos aparecen mencionados.

De acuerdo con lo revelado por el abogado de la presunta víctima, la Fiscalía General de la Nación habría programado una audiencia de formulación de imputación dentro de una investigación por los delitos de s3cu3str8 extorsivo agravado y otros hechos que son materia de investigación.

DÍMELO JARA, BLESSD

Dímelo Jara y Blessd (Imagen tomada de IG)

Según la información difundida, la diligencia estaría prevista para el próximo 9 de junio. Cabe señalar que en documentos compartidos públicamente también aparecen los nombres de las personas vinculadas al proceso, entre ellas Stiven Mesa Londoño, Santiago Jaramillo Morán, Laura Moreno Restrepo y Julián David Giraldo Arboleda.

A través de un comunicado publicado en redes sociales, el abogado señaló que “se llevará a cabo la audiencia de formulación de imputación e imposición de medida de aseguramiento contra Blessd, Dímelo Jara y otros investigados”.

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Hasta el momento, esta noticia ha provocado múltiples reacciones en redes sociales, donde algunos usuarios han manifestado estar al pendiente de la audiencia del caso.

Por ahora, se espera que ‘El Bendito’ o su equipo legal se pronuncien públicamente sobre la situación para dar a conocer su versión de los hechos. Cabe señalar que en semanas anteriores, se ha dicho que ellos no han recibido notificaciones judiciales.

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“Si me ordenan el arresto, con gusto cumpliré”: Abelardo de la Espriella no acatará orden del juez y seguirá usando la camiseta de la Selección

El abogado se pronunció ante esta noticia, en una entrevista.

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ABELARDO DE LA ESPRIELLA (1)
Abelardo de la Espriella (Imagen tomada de prensa)

Abelardo de la Espriella, el candidato presidencial, acaparó la atención de la opinión pública recientemente porque reaccionó a la orden que le dictó un juez de no usar la camiseta de la Selección Colombia para fines políticos.

ABELARDO DE LA ESPRIELLA

Aberlardo de la Espriella (Imagen tomada de prensa)

En esta oportunidad, el abogado fue entrevistado y expresó su postura.

“Obligarme a mí a través de una medida cautelar de no obligar la camiseta, es violatorio de esa sentencia y de mi derecho a la igualdad. Esa es una decisión abiertamente ilegal (…) Pero esta no la puedo acatar, porque a mi nadie me puede quitar el derecho a portar la camiseta del equipo de Colombia, a hacer uso de los símbolos patrios”, expresó.

Y agregó: “Esto es violatorio de una sentencia de la Corte Constitucional y además, de un principio fundamental”.

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Cabe señalar que mientras Abelardo decía esto, apareció portando la prenda futbolística y a su vez pidió a la juez y a la persona que presentó a la tutela, a que procediera con el desacato.

“Si me ordenan el arresto, con gusto lo cumpliré. Y voy a portar orgulloso la camiseta de Colombia desde este momento, hasta que termine la campaña”, aseguró.

Finalmente, el famoso invitó a sus simpatizantes a que hicieran lo mismo, y a no permitir que este “ataqu3” prosperara.

Queda esperar que responderá la juez que ordenó a de la Espriella a no portar la prenda, ahora que se conoció que el costeño no acatará la orden.

@eltigre.abogado “Si ordenan mi arresto, con gusto lo cumpliré”: El Tigre 🐅 #AbelardoDeLaEspriella habla de la medida cautelar que le prohibe usar la camiseta de la Selección Colombia 🇨🇴 ¡Firme por la Patria! 🫡 Únete ya al Ejército de Defensores de la Patria en el link de la bio 👆🔗 @Abelardo De La Espriella #AbelardoPresidente #DeLaEspriellaAbogado #DeLaEspriellaStyle #seleccioncolombia ♬ sonido original – El Tigre Abogado

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