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¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental
Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.
Published
1 año agoon
Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.
Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.
Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental.
Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.
Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas.
Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:
1.Ser un observador de las emociones y sentimientos
Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo.
Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.
2.Labores altruistas
En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.
3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran
Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc.
Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.
4.Ejercicios de respiración
Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios.
5.Tener diálogos internos positivos
Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.
6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas
Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.
7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora
Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.
Ese es el único instante que está en el control humano.
8.Busca ayuda si lo necesitas
Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.
Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.
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Abogados de Daddy Yankee exponen que se habría hecho otra transacción por 46 millones de dólares
El famoso se reunió nuevamente en la corte con su esposa, y se conocieron más detalles de este caso.
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2 días agoon
14 enero, 2025Este 14 de enero, Daddy Yankee volvió a ser tendencia nacional porque se conoció que nuevamente tuvo que asistir a un Tribunal de Primera Instancia en Puerto Rico para llevar a cabo una diligencia legal en el caso que se está llevando contra su esposa Mireddys González.
Cabe recordar que el equipo legal del cantante demandó a la puertorriqueña y está solicitando que le de el control de sus empresas y el acceso total de todos los documentos y movimientos financieros de las mismas.
Y en este caso, se supo que los famosos tuvieron su segundo encuentro en la corte y hubo varias cosas que pasaron allí que dieron de qué hablar en los medios sociales.
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En primer lugar, se supo que Mireddys rompió el silencio y antes de entrar al Tribunal dio unas declaraciones a la prensa.
“No puedo hablar mucho, así que lo único que les puedo decir es que en su momento yo tendré la oportunidad de hablar desde el otro lado de la historia y aclarar el porqué de muchas cosas”, indicó.
(Recuerda dar clic en la imagen)
Por otra parte, otra de las cosas que se conocieron de este encuentro es que el equipo legal del músico expuso que los abogados de las hermanas González les entregaron unos documentos el pasado 13 de enero y revisándolos, encontraron otras transacciones bastante millonarias y fuera de lugar.
“Así viéndolos por encima, juez, en una de las últimas giras que da nuestro representado aparecen unas comisiones de sobre 30 por ciento, algo fuera de lugar y no acostumbrado en este tipo de negocios”, dijo el abogado Carlos Díaz Olivo.
Y agregó: “Con unos desembolsos que a la persona favorecida asciende a sobre $46 millones. Mi representado no tenía el detalle de ese tipo de comisión ni nada sobre esto. Tienen que explicar esto”.
Asimismo, el representante de Yankee también comentó que iban a solicitar una auditoría forense a estos documentos porque parecía que algunos se habían borrado.
Por último, se reiteró que lo único que le interesa al famoso ser toda la documentación completa de lo que ha sido el manejo de sus empresas y en este caso, el juez solicitó a las demandadas que se sometieran a una declaración jurada para detallar los documentos entregados
Es preciso señalar que según información la pareja llegó un acuerdo al tribunal, entre lo que se incluye completar la entrega de la documentación y cualquier tipo de información de manera confidencial,
Queda esperar que más ocurre en este caso.
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¡Líos legales! Televisa acusó a Anahí de supuesto fraude en programa de TV y así se defendió ella
La artista está protagonizando un gran escándalo en México.
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2 días agoon
14 enero, 2025Anahí, la reconocida cantante mexicana, recientemente se convirtió en tema de conversación en los medios sociales por una polémica que está protagonizando.
En esta oportunidad, la prensa mexicana empezó a especular que la famosa estaría inmersa en un lío legal con Televisa por algo que habría ocurrido durante su participación en el programa “¿Quién es la máscara?”.
Cabe recordar que hace unas semanas la cantante estuvo en esta producción y aunque ya terminó su aparición allí, se conoció que supuestamente TelevisaUnivisión habría emprendido acciones legales en contra de ella por un supuesto fraude.
En este caso, la revista TVyNovelas informó que al parecer, a la mexicana se le habría permitido conocer una lista de participantes y esto no habría sido correcto para el desarrollo del show. Y por esto se le estaría acusando de fraude.
“La investigación tiene hechos que parecen serios: primero, Danna y Anahí habrían hecho público el regreso de la actriz a la televisión en la revista ‘Quién’, lo que violaría el contrato con la televisora; segundo, la lista secreta de los famosos que eran personajes fue filtrada a ‘TV Notas’ y la investigación habría dado con los vínculos entre el reportero que la publicó, la relacionista y un integrante del equipo de la producción”, notificó la revista.
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Y en este caso, toda esa información ha generado revuelo en México y fue tanto el escándalo que se formó, que los rumores llegaron a oídos de Anahí quien decidió pronunciarse y expresar su postura.
Según se observó, la celebridad a través de su cuenta de Instagram publicó un comunicado de prensa en el que negó rotundamente las acusaciones en su contra y se mostró de acuerdo con que se realizará una investigación.
“Cuando me invitaron a participar en ¿Quién es la máscara? acepté con mucha emoción y cariño. Volver a los fotos donde inició mi carrera a los dos años de edad, y hoy compartirlo con mis hijos, era para mí una ilusión que se hizo realidad. Acepté las reglas del programa y siempre lo hice con la mejor intención y en plena coordinación con el equipo de producción. Por eso, las acusaciones que se están mencionando son absolutamente falsas”, inició.
Y agregó: “Para mí es muy doloroso lo que está pasando, porque yo actué de buena fe y ahora con argumentos absurdos pretenden afectar a mi persona y perjudicar mi reputación y mi trabajo. Este año cumpliré 40 años de carrera, la cual inicio cuando yo era muy pequeña, y que me ha costado mucho esfuerzo y sacrificio. No ha sido un camino fácil, pero siempre he contado con el cariño, el amor y el apoyo de mis fans, que son a quienes me debo como artista”.
Finalmente, la actriz señaló que jamás se prestó para ningún tipo de fraude en esta producción y señaló que ejercería acciones legales para salvaguardar su nombre y reputación
Cabe señalar que la celebridad indicó que si se llegó a filtrar algún tipo de información, ella sería totalmente ajena a eso.
Queda esperar como concluye este lío.
“Jamás me he prestado a ningún tipo de arreglo que vaya en contra de mis principios. Mi vida, mi carrera y mi trabajo han sido transparentes y están a la vista de todos. Yo no tengo nada que ocultar. Siempre estaré a favor de que se hagan las investigaciones correspondientes y no dudaré en ejercer las acciones legales necesarias para salvaguardar mi nombre y mi reputación como mujer y como artista que me he esforzado toda la vida en construir. Lo que yo más deseo es que se esclarezca el tema en su totalidad y que prevalezca la verdad”, concluyó.
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“Una situación caótica”: Mhoni Vidente realizó alarmante predicción para el 2025
Este vaticinio se ha ido replicando en las redes sociales.
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2 días agoon
14 enero, 2025Para nadie es un secreto que Mhoni Vidente es una de las astrólogas internacionales más conocidas y además, una de las que más ha ganado popularidad por atinarle a los vaticinios que realiza.
Cabe destacar que la cubana ha hecho varias predicciones en torno al mundo del espectáculo, como por ejemplo separaciones de famosos, muertes, desastres naturales, etc. Y hace poco, Mhoni dio de qué hablar a sus seguidores porque realizó algunas predicciones sobre lo que podrá ser el 2025 y estas no pasaron desapercibidas.
Es preciso señalar que la famosa dio estas declaraciones a ‘El Heraldo’ de México y lo que reveló causó un poco de preocupación.
Para esta ocasión, Vidente indicó que durante este año posiblemente habría complicaciones con el cambio climático. Al parecer, puede haber variaciones inesperadas en las temperaturas de diferentes lugares.
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Por otra parte, también vaticinó la caída de un supuesto meteorito en el océano lo que desencadenaría movimientos intensos.
“Lamentablemente cada vez más el cambio climático está apoderándose de todas las estaciones, ya no se sabe si es verano porque hace mucho frío y llueve, si es invierno porque hace mucho calor. Todo está cambiando completamente. Ya les había dicho que este año el invierno iba a ser con tormentas, muy rápido, menos de 24 horas y ya estaba nevando después de tener sol”, expresó.
Y agregó: “El año va a ser de las estrellas, habrá cometas y meteoritos cayendo. Uno de los más grandes caerá en el océano Índico, es uno de los más grandes que alcanzará a ser un tsunami, levantando la marea. El clima está cambiando y será una temporada de sol y temperaturas altísima”.
Por último, la predicción que más alertó fue sobre posibles terremotos.
“Será una situación caótica. Va a ser el año de los sismos con volcanes, se van a empezar a detonar los ondas volcánicas en países como Chile, México y Estados Unidos, donde se abre la Falla de San Andrés en el 2025. Se ve otro sismo fuerte en California de 7,2 o 7,0, siendo febrero, abril, septiembre y diciembre los meses de estos movimientos. Se visualiza por esos hechos uno de los sismos más fuertes, sismo de 8.1 grados”, explicó.