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¿Le prestas atención a tu bienestar emocional? Conoce estos tips para cuidar tu salud mental
Actualmente hay más de mil millones de personas en el mundo que sufren trastornos mentales.
Published
2 años agoon

Sin duda alguna, uno de los temas que más han tomado relevancia en estos últimos tiempos son los relacionados a la salud mental y el cuidado de esta.
Según ha quedado comprobado, todo lo relacionado a la mente, pensamientos y demás debe tener la misma atención a lo relacionado a la salud física. Está claro que cuando la salud mental de un ser humano está como prioridad y equilibrada, tendrá un buen manejo de su vida en todos los entornos, tanto laboral, sentimental, cultural, personal, etc.
Sin embargo, cuando hay algo que la obstaculiza esto puede evitar un pleno desarrollo tanto físico, social y por supuesto mental.

Salud mental (Imagen tomada de: Magisnet)
Cabe señalar que según información de la Organización Mundial de la Salud actualmente hay alrededor de 1000 millones de personas en el mundo que tienen un trastorno mental. Y el COVID- 19 fue un factor que lo incrementó.
Por eso es tan importante estar al pendiente de el bienestar propio y prestarle atención cuando el mismo cuerpo o sensaciones de este, generan alarmas.
Y por tal razón, a continuación te presentaremos algunos tips a tener en cuenta para tener un buen cuidado de la salud mental:
1.Ser un observador de las emociones y sentimientos
Cuando se siente algún tipo de emoción, hay que analizarla a fondo y entender porque se presenta en la vida y que situaciones son las que la generan. Más allá de preocuparse por sentirlo, hay que observarlo y analizarlo. Además, aceptarlo.
Es preciso destacar que es primordial tener consciencia que todas las emociones son necesarias y no son ni buenas ni malas.
2.Labores altruistas
En su mayoría el ayudar al otro y realizar obras sociales será algo que alegrará el corazón y el alma. Por eso, si es posible se debería participar en actividades de este ámbito o voluntariados. Esto será algo que no solo beneficiará al otro, sino a ti mismo.
3.Estilo de vida saludable y hábitos que nutran
Esto va relacionado a varios aspectos de la vida, desde lo que se come, lo que se ve, lo que se oye, el tiempo de descanso y sueño, de ejercicio, etc.
Es importante dedicar momentos al desarrollo personal, al contacto con la naturaleza. Y además, sería ideal dedicar tres días a la semana 20 minutos de ejercicio para que el cerebro segregue dopamina, serotonina y endorfinas.

4.Ejercicios de respiración
Por básico que parezca, aprender a respirar es algo que mejora el estado anímico. Ayuda a calmar la ansiedad, el estrés, el miedo, los nervios.
5.Tener diálogos internos positivos
Evitar tener malos recuerdos, malos pensamientos y si esto ocurre que siempre prevalezca por encima un pensamiento positivo. Se debe intentar tener frases motivadoras en el pensamientos.
6.Evitar relaciones tóxicas y mantener relaciones sanas
Es ideal rodearse de personas que aporten, que eviten quejas, críticas, chismes o cuestionamientos. Siempre se debe buscar estar con seres humanos positivos y que vibren en alto, en agradecimiento y sentimientos bondadosos.
7.Vive en el presente, en el aquí y el ahora
Muchas cosas que atormentan a las personas son remordimientos de cosas que sucedieron en el pasado, o que ni siquiera han ocurrido porque están en el futuro. Por eso, un secreto para vivir tranquilo y plenitud es enfocarse solo en el momento presente y en lo que se está viviendo.
Ese es el único instante que está en el control humano.
8.Busca ayuda si lo necesitas
Nunca está de más hablar con alguien de los sentimientos o problemas que se tienen, siempre habrá alguien que puede tenderte una mano y llevarte a un descubrimiento interno.
Todo lo que te hace sentir mal, está dentro de ti y para mantener una buena salud mental, un experto podría ayudarte a descubrir cuáles son esas falencias, traumas, miedos internos que buscan que desfallezcas y te generan trastornos mentales.
Tendencias
¡Fin de semana de Black Friday! Te presentamos algunos tips y consejos para realizar tus compras
La mayoría de establecimientos comerciales y tiendas están con descuentos imperdibles.
Published
1 día agoon
28 noviembre, 2025
Este 28 de noviembre se está celebrando en el mundo entero el famoso Black Friday, una fecha donde diferentes comercios realizan todo tipo de descuentos imperdibles.
Y sin duda alguna, muchos ciudadanos esperan la llegada de este día para realizar sus compras, decembrinas y demás productos de interés.

Black Friday (Imagen tomada de Pinterest)
Conviene señalar que debido al auge de movimientos monetarios que ocurre en esta fecha, el Ministerio de Tecnologías de la Información y las Comunicaciones de Colombia ha alertado a las personas para que tengan cuidado con sus datos personales y fraudes digitales.
Y es que para nadie es oculto, que durante esta fecha los criminales aprovechan para hacer de las suyas e intentan suplantar comercios y de esta forma roban y engañan al usuario. Por eso es muy importante antes de realizar una compra, verificar muy bien la información en caso de hacerlo digitalmente.
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Por otro lado, también hay unas recomendaciones para llevar el Black Friday con éxito. Te presentamos algunas:
1 Planifica tus compras
Es recomendable realizar con anticipación una lista con los productos que se quieren adquirir y definirlos en categorías. También es ideal comparar precios antes de la fecha de compra para descubrir la mejor opción. Y al elegir el más indicado, no se debe olvidar leer reseñas.
2 Estar alerta con las compras en sitios digitales y desconfiar de portales extraños
Lo mejor es que al momento de adquirir algo se realice en sitios web oficiales y además, es recomendable no usar redes de Wi-Fi públicas.
3 Usar la Inteligencia Artificial para encontrar los mejores descuentos.
La IA se puede convertir en el mejor asistente para encontrar los valores más bajos del mercado del producto que se quiere adquirir.
4 Aprovechar descuentos en comercios, como hoteles, vuelos y autos
Sin duda alguna, este día es ideal para realizar este tipo de compras que en una fecha cotidiana puede ser bastante costoso.
5 Esperar las últimas horas para comprar
Hay una teoría que los mejores descuentos ocurren en las últimas horas de este evento, pues las marcas deciden bajarle más a los productos para llevar a cabo una totalidad de ventas.
@tubestself NO compres todavía, bancá a los últimos momentos del Black Friday para encontrar los mejores precios, la mayoría de las marcas planifican sus descuentos de manera progresiva y escalada ❤️🔥 #blackfriday #blackfriday2025 #cybermonday ♬ original sound – Valentina De Luca
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¡Se llevó tremendos premios! ‘La Fruta’, humorista dominicano, fue el ganador de ‘La Casa de Alofoke’
La final se llevó a cabo el pasado 27 de noviembre.
Published
1 día agoon
28 noviembre, 2025
En las últimas horas el reality de ‘La Casa de Alofoke’ se convirtió en tendencia en las redes sociales porque se llevó a cabo su gran final.
Cabe recordar que este programa digital fue creado y dirigido por el empresario Santiago Matías, más conocido como Alofoke, y fue un boom total en República Dominicana.

Alofoke (Imagen tomada de prensa)
Y con respecto a Colombia, este formato fue viral porque hubo varias figuras colombianas que participaron allá. En el caso de esta temporada, fueron las creadoras de contenido como Melissa Gate, Valka y Mariana Zapata. Y su presencia fue bastante mediática, pues allí protagonizaron polémicas, p3l3as y muchas cosas más.
Y en esta oportunidad, en la noche del 27 de noviembre se transmitió su capítulo final y se confirmó que el ganador fue José Manuel de la Cruz, el famoso más conocido como ‘La Fruta’.
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Conviene señalar que José Manuel obtuvo su triunfo tras una votación que se realizó. Y adicionalmente, con respecto a sus puntos se supo que obtuvo 487.618.
Por último, es importante recalcar que el extranjero se llevó un premio de 4 millones de pesos dominicanos, alrededor de 239.676.296 pesos colombianos, un automóvil Ferrari y el pago que obtuvo por todos los días que estuvo en este programa. Al parecer, al comediante le pagaron 200 dólares por día.
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¡Orgullo nacional! Ella es Catalina Duque, la Señorita Colombia que ganó el certamen de Miss International 2025
Su coronación ocurrió el pasado 27 de noviembre.
Published
1 día agoon
28 noviembre, 2025
Recientemente la reina Catalina Duque fue tendencia en Colombia porque se conoció que ganó el título de Miss Internacional 2025.
Cabe recordar que Catalina fue la ganadora del Concurso Nacional de Belleza de 2024. Y algunos datos personales que se conocen sobre ella, es que es nacida en Miami, tiene 26 años y sus raíces familiares son antioqueñas.
Catalina Duque (Imagen tomada de prensa)
Además, es profesional en Comunicación Social, se graduó de la Universidad Eafit, y tiene experiencia trabajando en el sector empresarial. Antes de su paso por el reinado nacional, trabajó de la mano de fundaciones y tenía marcado un gran compromiso social y uno de sus proyectos futuros es ser profesora universitaria.
Y el pasado 27 de noviembre, luego de ardúas preparaciones, logró obtener el título internacional en el certamen de belleza, que se llevó a cabo en Tokio, Japón.
Es preciso destacar que en el evento hubo más de 80 candidatas y Duque fue la favorita de los jueces. Además, algo que se ha vuelto viral es que hace prácticamente 30 años Colombia no ganaba dicha corona.
Sin embargo, la colombiana logró cautivar con su belleza, pasarela y le dio este reconocimiento al país. Conviene resaltar que una de las cosas que le hicieron ganar puntos a Catalina fueron su seguridad, su participación en las eliminatorias y pruebas de belleza, y su oratoria. Asimismo, la reina resaltó por sus proyectos sociales y su capacidad de comunicación.
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Por otro lado, es importante señalar que la chica se disputó la corona con las representantes de Indonesia, Bolivia, Filipinas y Zimbabwe. Y la gran final quedó entre Catalina y Miss Zimbabwe.
Catalina Duque of Colombia is Miss International 2025 together with her royal court. pic.twitter.com/PLLRHySgAf
— Miss International (@MissInterOrg) November 28, 2025
Finalmente, con su triunfo, la reina representará a Colombia en numerosas actividades sociales organizadas por Miss International. Adicional, ganó 450.000 baht tailandeses, equivalente a unos 15.000 dólares y en pesos colombianos alrededor de 56 millones.
Ganó nuestra reina 👑🇨🇴 Catalina Duque se trajo la cuarta corona de Miss International para nuestro país, si ven que cuando las cosas no son amañadas, lideras los HotPicks, eres la máxima favorita y haces tu trabajo excelente, el triunfo es más que merecido. #MissInternational pic.twitter.com/qmDasff1zb
— Andrés Guillén 💋🐺💎 (@andresguillen6_) November 27, 2025

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